习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!看看是谁中招啦!

习惯开着灯睡觉的人2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现,开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险,还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人,并将他们随机分为2组:第一组,开着灯连续睡2晚;第二组,昏暗环境连续睡2晚。开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;...

最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现，开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险，还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人，并将他们随机分为2组：第一组：开着灯连续睡2晚；第二组：昏暗环境连续睡2晚。结果发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如...

习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现,开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险,还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人,并将他们随机分为2组:第一组:开着灯连续睡2晚;第二组:昏暗环境连续睡2晚。开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展...

孩子睡觉前,千万别做这3件事,影响孩子身心发育

03.晚上睡觉别开小夜灯切记,不能开蓝色灯光的小夜灯,因为我们的大脑里,有个器官是“松果体”,它的作用是边上褪黑素,作用是改善睡眠质量,如果它遇到蓝色灯光就会停止工作。开着夜灯睡觉,一定程度上还会影响孩子的身高发育。等孩子睡了,一定要把所有的灯都关闭,免得影响孩子的睡眠质量,影响身高发育。注明:文章...

为什么住酒店要开着厕所灯睡觉,对睡眠质量有多少帮助

然而,开着厕所灯睡觉也可能带来一些负面影响。例如,过强的光线可能会干扰人们的睡眠质量,导致失眠或浅睡眠。此外,长时间开灯还会增加能源消耗,不利于环保和节能。为了平衡这一矛盾,旅客可以采取一些措施来减少灯光对睡眠的影响。例如,选择柔和的灯光色调,避免使用过于刺眼的光线;或者使用遮光窗帘、眼罩等工具来遮挡部分...

为何在酒店睡觉时要尽量开着厕所的灯?保洁大妈提醒:不能忽视!

住酒店睡觉时,最好让厕所的灯保持开着(www.e993.com)2024年11月7日。这是一个看似简单却有好处的习惯。出门在外,我们可以随身携带小电筒,这款小巧轻便的钥匙扣挂灯,配备了高效亮度的强光灯,虽然体积小,但是照亮范围广。还有弱光和爆闪模式可以切换。另外,它还可用作开瓶器,背面设计了强力磁铁,能够吸附在任何金属表面上。

家里有小宝宝的,晚上睡觉别开小夜灯,这些危害,家长不容小觑

影响睡眠深度良好的睡眠不仅仅是睡得好,更重要的是要保证深度睡眠。开灯睡觉使得孩子的大脑无法完全放松,进而影响到孩子进入深度睡眠的能力。深度睡眠对于孩子的身体和大脑发育至关重要,如果被照明影响,可能会导致孩子白天疲倦、注意力不集中,甚至影响记忆力和学习能力。

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

这一切都表明,人造光已成为现代生活中不可或缺的一部分。然而,为了维护健康,我们还是要尽可能减少不必要的夜间光照暴露,例如,早点睡觉以及在睡觉时关上灯吧!参考文献:[1]LaiKY,SarkarC,NiMY,GallacherJ,WebsterC.Exposuretolightatnight(LAN)andriskofobesity:Asystematicrevie...

宝宝总盯着灯看,会伤眼睛吗要不要管?

晚上宝宝睡着后,我们就应该关掉家里所有的灯,包括小夜灯。很多家庭因为小宝宝夜醒多,都会习惯整晚开小夜灯睡觉,虽然喂奶、换尿布能方便不少,但“开灯睡觉”却是不可取的。因为即便宝宝睡着后,光源依然会影响大脑,影响褪黑素、生长激素等的分泌。所以,从现在开始,请在宝宝睡着后,关闭家里的所有光源,确保宝宝的...

睡觉时的这个小习惯,不仅伤害心脏,还会让你血糖失控

据统计,可能有高达40%的人在睡觉时会暴露在光照之中,比如卧室的灯,户外光源或者睡着时仍然开着的电视等等[4]。看到这儿,听劝的小伙伴表示,这容易,我把灯关了睡就成!(来源:soogif)其实,不仅是关灯,以下这些建议可以更好地帮助大家睡个真正的好觉。