晚上11点后睡觉的人心脏在慢慢受损

临床有一种睡眠障碍表现为早醒,就是入睡可能比较快,但是醒得比较早,比如凌晨三四点钟就醒了,醒来后再也睡不着。因此,睡眠不好的人,也不要睡得太早。很多人认为自己睡不好,不如多睡一会儿,其实这会打乱生物节律,最好还是在晚上10点到11点上床。生活作息与体内植物神经系统保持昼夜消长的自然节律密切相关,如果...

晚上超过几点睡算熬夜?13万人研究提醒:不是11点,也不是12点

中医则认为,超过10点,就算熬夜了。因为半夜11点到1点,是胆经功能最活跃的时候,所以,最好11点之前睡觉。那么,到底几点睡觉算熬夜呢?中国医学科学院阜外心血管病医院和香港中文大学等机构联合进行的一项涉及13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了。与10点以后上床睡觉的人相比,8点-10...

晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

因此,他们的睡眠时间会变短,不再需要那么久的睡眠时长,当年轻人还在呼呼大睡的时候,他们却会早早醒来。此外,身体还有一种激素,是呼唤你起床的,这种激素是——皮质醇。一般在晚上12点的时候,皮质醇水平是最低的,而在早上8点左右皮质醇水平达到最高,这个时候你就容易醒来。不过,有的人由于各方面原因导致精神...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研...

最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡,或最有益健康

这项大规模研究表明,晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。该研究包括2006年至2010年期间在英国生物样本库(UKBiobank)招募的88026名参与者,他们年龄在43-79岁之间,平均年龄为61岁,女性占58%。研究团队通过让参与者佩戴腕戴式加速度计收集他们7天内入睡和醒来的时间,并对参与者进行了生活方式、健康状况...

突发!校车撞人案11死24伤!网友怒:学校是商场吗?卡点才能进?

9月3日清晨，山东泰安市东平县佛山中学附近发生了一起令人心痛的校车事故，一辆失控的中巴校车驶上人行道，撞击了等待入学的学生和家长，这一事件迅速成为全城乃至全国关注的焦点(www.e993.com)2024年12月20日。此次事故造成24人受伤，其中11人不幸遇难，这些触目惊心的画面让所有得知消息的人倍感悲痛与愤怒。究竟是什么样的疏忽与厄运导致了这场本应...

坚持一个月11点睡觉不玩手机后 惊人变化与生活提升

我曾是个夜猫子,常被手机牵绊至深夜,次日总感疲惫。但近来,我尝试了一项新习惯:每晚11点前放下手机,准时入睡。

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。

斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着「睡眠债务」

这个阶段生物钟会延迟,身体等到晚上11点左右才释放使进入睡眠状态的褪黑素,比成人或年幼儿童中晚2个小时。褪黑素的这种特殊节律,要到成年才恢复,因此青少年虽然都会主动晚睡觉,但实际上需要更多睡眠。正如睡眠专家所说:让青春期的孩子在6点早起,相当于我们在与他们的身体进行一场无法取胜的战争。

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床”,调整到“晚上10点入睡早上6点起床”,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情绪和负面情绪。3.早餐可以早点吃——抗衰老又防病2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示,早餐吃得太晚,会加速衰老。早餐吃得晚...