你以为减脂,实则发胖的5种食物,你还在吃吗?

然而,燕麦片的热量并不低,100克燕麦大约有300多大卡的热量,如果您只是单纯地冲一碗原味燕麦片,不添加任何额外的东西,那么相对来说,它能给您带来较强的饱腹感,同时热量摄入也比较可控。但是,市面上的燕麦片种类繁多,有的燕麦片并不纯粹,有些速溶燕麦片,为了追求口感的香甜,添加了大量的糖和奶精,导致热量进...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”

燕麦片具有降低血清胆固醇等作用,加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分,能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时,燕麦片含有大量的纤维素,能够维持正常的血糖水平,因此多吃燕麦片可保护心血管系统。3.降低胆固醇燕麦片是粗粮,含糖量低,经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素,它们都对...

燕麦片对减肥有用吗

燕麦片中含有的膳食纤维比较丰富,在进入人体后通常会增加胃部的饱腹感,从而减少其他高热量以及高脂肪类食物的摄入量。而且膳食纤维还可以刺激胃肠道蠕动,加燕麦片对减肥有一定的作用,但并不能起到决定性的效果。燕麦片中含有的膳食纤维比较丰富,在进入人体后通常会增加胃部的饱腹感,从而减少其他高热量以及高脂肪类...

还在单吃燕麦片?你out啦!搭配高钙牛奶,营养美味双升级

好处二：代餐饱腹，轻松控制体重。对于想要减肥或控制体重的朋友来说，这款燕麦片更是一个不可多得的好选择。因为它的饱腹感非常强，吃上一份就能让你整个上午都不会觉得饿。而且它低糖低脂低热量，完全不用担心吃多了会发胖哦！好处三：简单方便，适合各种人群食用。无论是忙碌的上班族还是懒惰的学生党，无论...

早餐经常吃的燕麦片,真的对健康好吗?3 个原因让你谨慎食用它

燕麦片想必大家不陌生吧,以往送礼佳品中都会有燕麦,尤其是老人家很喜欢吃燕麦,例如一些糖尿病患者,高血脂患者患上疾病后不知道吃啥,燕麦因为营养全面且热量低纤维多,因此常常被大家作为日常精细主食的替代食品(www.e993.com)2024年12月18日。对于大多数朋友来说,在追求健康生活的当下,燕麦片因其富含营养且方便快捷,成为了许多人早餐的首选。

减肥吃桂格燕麦片好吗

核心提示:减肥期间吃桂格燕麦片好。桂格燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,达到控制总能量的目的。此外,燕麦片还具有降低胆固醇、调节减肥期间吃桂格燕麦片好。桂格燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦有助于控制血胆固醇水平，降低“坏胆固醇”含量，是由于燕麦里β-葡聚糖的含量较高，一般在5%左右，β-葡聚糖具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群及提高身体免疫力等功能。注意每天摄入3g左右β-葡聚糖可以起到健康效应，也就是相当于100g的燕麦产品。我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入谷类200g...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

尽管燕麦的热量看似较高,但由于其吸水膨胀的特性和高膳食纤维含量,它能提供强烈的饱腹感,使得过量食用变得困难,因此非常适合减肥餐单。对于血糖和血脂问题患者,燕麦是一个理想的选择,特别是它含有的β-葡聚糖,有助于降低血液中的胆固醇水平和控制血糖。早餐通常是燕麦搭配牛奶和鸡蛋。

这5种年货零食,是隐形的“升血糖大户”,让人防不胜防,快别再买了!

0.5毫米厚度燕麦片的GI=991毫米厚度燕麦片的GI=72另外,有的麦片产品中还添加了很多水果干、糖等,升血糖能力更强。喜欢吃燕麦片的糖友,不要选上面这些深加工的燕麦片,要选需要上锅煮的生压片燕麦片或厚燕麦片。以上这5种零食,升血糖能力都很强,让人防不胜防,最好别再买了。