那些“0蔗糖”“0脂肪”“0添加”食品,为什么不建议吃?

然而，她忽略了一点：“0脂肪”并不等于低热量。2020年《食品科学与健康研究》的一项研究显示，许多“0脂肪”的乳制品和饮料为弥补去脂后的口感问题，会添加大量的糖或人工增味剂。某款“0脂肪乳酸菌饮料”的含糖量竟高达15克/100毫升，比普通全脂乳制品高出两倍。林女士每天习惯喝的“0脂肪酸奶”，热量和含糖...

0蔗糖、0脂肪、0添加食品,真的就健康吗?

0糖0脂0卡并非真的无蔗糖、无脂肪、无热量翁敏解释，0糖0脂0卡，并不是真的无蔗糖、无脂肪、无热量。国家规定，固体或液体食品中每100克或100毫升的碳水化合物（糖）含量不高于0.5克，能量低于17千焦或小于4千卡，就可以标示为0糖0脂0卡。而0糖0脂0卡的食品大多加入了糖代剂来代替乳糖、蔗糖等，而糖...

吃着不油,实际上脂肪爆表的食物,你可能天天吃

100克的牛角包所含有的热量大约378大卡,脂肪含量在15g左右,最好不要吃。5、椰子椰子,被视为热带水果的代表,人们往往只关注到它清甜的椰汁,却容易忽略椰肉中的油脂。100g椰子含有脂肪是12.1g,热量是240大卡左右,减肥的人不可多吃。6、腊肠作为传统美食,腊肠深受人的喜爱。但你可能不知道,100克腊肠含580大...

高脂肪高热量的食物有哪些

2.薯条薯条是将土豆切片后高温油炸制成的零食,含有较多的碳水化合物和脂肪。经常大量食用会导致能量过剩,转化为脂肪堆积,从而引起肥胖等问题。此外,过多摄入可能导致血糖波动,对糖尿病患者不利。3.热狗热狗通常由香肠和面包组成,其中香肠为加工肉制品,含有的脂肪和盐分较高;而面包则属于高淀粉类食物。若长期大量...

这种热量为0的食物,竟会阻碍你变瘦

「用低卡、零卡食物,去代替高热量食物」更是被不少人信奉为瘦身信条。但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;...

一种不标热量的饮品,却能让你偷偷发胖

吃高GI食物也更容易让人长胖(www.e993.com)2024年11月28日。因为血糖快速升高会刺激胰岛素分泌增加,一方面将葡萄糖转化为脂肪,另一方面还会抑制脂肪分解。所以,虽然啤酒单位热量不高,但1.容易喝多、吃多2.血糖指数高3.酒精还会影响脂肪代谢所以,“啤酒肚”这个帽子扣它头上倒也不冤呢。

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

牛油果确实也是高脂肪、高热量食物,但这并不影响它经常在减脂餐中出现。它虽然脂肪含量高,但糖分几乎可以忽略不计。而且,跟坚果一样,它也富含高膳食纤维,可以提供更强饱腹感。除此之外,牛油果中的维生素B1、B2含量挺高,而这两种维生素都可以参与能量代谢过程,对减重有好处。有研究表明,牛油果可以显著降低女...

【科普营养】低脂=低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠过吗?

研究发现膳食中脂肪的数量和类型影响血胆固醇水平,可能因此而提高心血管疾病的风险。因此,各大膳食指南一般认为饮食中饱和脂肪的量是以控制在每日总热量的10%甚至7%以下,每天总脂肪摄入低于30%为宜[1]。因此,低脂食品就应运而生,最早是在20世纪80年代兴起,90年代达到顶峰,它们所标榜的好处包括降低热量,减少饱和脂肪...

这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下

来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧～△数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、电商平台的品牌营养成分表等饱和脂肪酸及反式脂肪酸:心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用黄油、猪油、棕榈油,这种油稳定性高;要么用植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

高脂肪和高热量的食物,特别是那些含有大量饱和脂肪和反式脂肪的食物,长期摄入与多种类型的癌症有关。这类食物不仅会导致体重增加,还可能增加体内炎症水平,从而影响细胞的正常代谢和生长。例如,常见的快餐、炸食以及使用大量动物性脂肪烹饪的食物都应该尽量限制。