营养成分表里的“健康经”
在营养成分表中,热量是很多人最关心的信息。“计算食物能量,要小心一些套路,做到两看。一看分量,要看清营养成分表显示的能量来自100克、100毫升还是其他分量的食物,再结合净含量,确定食物的总能量。二看单位,对于能量较高的食物,为了让能量数字小一些,部分标识会选择千卡代替千焦作能量单位,需要消费者按1千卡约等于4...
早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!
最简单的就是看看营养成分表,建议选择脂肪含量≤10%的,100克的面包吃下肚也没啥负担。如果是新鲜烘焙,没有营养成分表和配料表怎么办?推荐首选无馅的原味品种,例如碱水结、贝果等,吃个纯纯的粮食麦香味,越嚼越上瘾,顺道还能锻炼下腮帮子。原味纯麦,每100克热量大概在250千卡左右。图片来源:丁...
安“稳”度中秋 | 读懂营养成分表,糖尿病患者也可吃月饼
表1常见月饼营养成分表上表可以看出,京式五仁月饼的热量最高,蛋黄莲蓉月饼的热量较低。玫瑰豆沙月饼的脂肪含量较低,但碳水化合物含量较高,不利于糖尿病患者控制血糖。云南火腿月饼的碳水化合物含量最低,但脂肪和钠的含量较高,不适合血脂高和血压高的糖尿病患者食用。因此,在上述4种月饼中,蛋黄莲蓉月饼更适合糖...
长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃
①热量<250千卡/100g(尽量控制在200千卡左右)②碳水化合物<20%;不额外添加糖③脂肪<20%不含反式脂肪一、我们是来代替「奶油盒子的」01盒子实验室0蔗糖豆乳盒子营养成分表/100g能量:209Kcal蛋白质:5.9g脂肪:16.1g碳水化合物:10.7g价格:30元/230ML配...
全网找到12款「粗粮面包」:成分不错,早餐当主食快手又营养(纯分享)
????页面是否有「配料表和营养成分表」晒出:无(需咨询客服要到~)????配料表、成分表:????营养点评:这属于改良列巴,高蛋白质、钠盐不算高,没有额外加糖和食品添加剂,用的牛奶和面。不过这款没有那么“粗”,因为核桃和葡萄干量比较多,营养与口感兼顾型,且热量和脂肪含量不算低。如果作为主食来吃...
读懂食品配料表,就再也不担心“科技与狠活”了
读食品标签是帮助我们严格控制摄入预包装食品中的糖的必要技能(www.e993.com)2024年9月8日。目前我国预包装食品上的营养成分表所执行的国家标准,是需要标明每100克该食品的总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠,并且旁边需要标示出这部分营养素占我们每日所需总营养素的百分比(营养素参考值),也就是NRV%那一栏。
你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……
营养成分表中会显示食物的热量,以及蛋白质、脂肪、碳水化合物三种宏量营养素的百分比,这样就能计算吃下一份食物会摄入的热量,可以帮助自己控制每天摄入的总热量。5.保证饮水量用白开水、茶叶水、黑咖啡等代替饮料,不喝酒。充足的饮水量,能够占用一定的肠胃,减少饥饿感,并有利于新陈代谢,帮助消耗更多脂肪。每天至少...
普洱茶是几卡路里-普洱茶是几卡路里的
普洱茶的热量含量普洱茶属于茶叶中的抑制一种,其热量含量较低。根据食品营养成分表显示,每100克的反弹普洱茶的茶会热量大约为0-3千卡。这个热量含量与普通的很多人绿茶相似,比咖啡或其他含***的色素饮料要低。所以,从热量方面来说,普洱茶并不...
这种钙含量超高的奶制品,很多人都给孩子买错了(不是奶酪
第二步,看营养成分表虽然没有国家标准规定奶片的营养成分含量,但内蒙古作为国内优质奶源的产地之一,推出了地方标准来提升和保障这类产品的品质。在内蒙古最新更新的地方标准中,要求奶片产品的蛋白质指标要大于等于14%。咱们可以以此为及格线去筛选,此外,我们还要关注钙含量越高越好,糖含量和钠含量越低越好。
【科普营养】叮! 您有一份中秋国庆超级假期健康饮食运动锦囊请查收!
我们来一起看看一包芝士夹心饼干(100克)的营养成分表。如图可见如果你一口气吃完这一包饼干,那么除了主餐以外你就会额外摄入2216千焦(530Kcal)热量、59.1克碳水化合物、29.3克脂肪、7.5克蛋白质、541毫克钠,而530千卡的需要慢跑几乎1个小时才能消耗掉,如果你还正常吃三餐且没有加强运动,假期过后站上体重秤肯定会...