“配制酱油”“风味酸奶”……包装上有这些字样的食品,别买!
注意:“麦片”不是燕麦片,选择燕麦产品时还应详看配料表。2.燕麦棒在饼干中添加了一些燕麦片,属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。3.谷物麦脆片脂肪少,但糖太多。另外,这些谷物脆虽然看起来糙糙的,但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。没有身材顾虑的小伙伴可以拿它当...
“配制酱油”“风味酸奶”包装上有这些字样的食品别买
2.燕麦棒在饼干中添加了一些燕麦片,属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。3.谷物麦脆片脂肪少,但糖太多。另外,这些谷物脆虽然看起来糙糙的,但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。没有身材顾虑的小伙伴可以拿它当小甜品解解嘴馋,需要减肥的小伙伴请自觉回避。总原则:通过...
6种常见“伪粗粮”,竟是高血糖“帮凶”,你吃错了吗?
这类产品看似营养丰富,但很可能加了油、加了糖,做得香甜脆爽,不仅升糖快,热量比普通纯燕麦片高很多。建议选燕麦粒、需要煮的生燕麦片。糯糯的粗粮糯玉米、糯小米(也叫小黄米)、大黄米、黑糯米等黏糯的主食,确实是粗粮,也有膳食纤维和微量营养素等优势,是不错的主食选择。但想用它们控血糖,就不太合适了。
饿了能吃的减脂速食是什么
纯燕麦片是低热量高纤维食品,能够增加饱腹感并延缓胃排空时间。长期作为主食可以帮助控制体重并改善血糖水平。选择无糖添加的产品以减少卡路里和糖分摄入。3.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类食品,适合减脂期间食用。它能够提供足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复,并帮助消耗体内储存的脂肪。但是要注意不要吃油炸...
再次提醒:这3种“伪粗粮”别再买了!升糖特别快,越吃血糖越高
速食燕麦片也是很多人的早餐选择,因为速食燕麦片的制作方法非常简单,只需要用热水泡一泡,就能吃,但是速食燕麦片并不是真正的燕麦片,是经过加工的。在加工的过程中,燕麦片的天然结构被破坏,燕麦也从颗粒状变成薄片状,薄片状的燕麦会比颗粒状的燕麦更好吸收,糊化反应液会加快,从而升高血糖,所以速食燕麦片也是不建议...
低脂减肥速食推荐减脂奶茶
2.燕麦片燕麦片富含膳食纤维,能够增加饱腹感并延缓胃排空时间,从而减少其他高热量食物的摄入量(www.e993.com)2024年9月20日。此外,其还具有降低胆固醇水平的作用,长期食用可有效控制体重并预防心血管疾病的发生。3.西蓝花西蓝花是一种低卡路里且高纤维的蔬菜,它能提供多种维生素和矿物质,并帮助消化系统正常运作。研究表明经常食用西蓝花可以降...
那些你以为热量很低的食物,狠狠骗了你!
燕麦片经常被包装成“健康早餐”出现,此时还是要注意看配料表,如果它只有一个成分:燕麦,看起来也是一粒一粒压扁的燕麦。但如果有一些零七八碎的配料如:白砂糖、麦芽糊精、植脂末、植物油……那么恭喜你,找到热量刺客!这就像黑咖啡本身挺健康,但疯狂加糖和奶油就变增肥是一个道理。
年纪轻轻就“过劳肥”?6个实用饮食建议快收好
2.女性平日克扣主食,月经前会更向往各种高热量甜食。3.需要高强度工作时,不吃主食更容易引起体力和脑力的疲劳感。所以,建议大家在工作疲劳、头昏脑涨的时候,喝袋便携即食的牛奶燕麦粥、五谷杂粮糊。你会发现,补充了优质碳水之后,感觉神清气爽,脑子也好用了。
提醒糖尿病人:4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩
早餐奶号称里面添加有燕麦、花生、核桃等营养食物,还有的会添加钙、铁、锌等营养物质,看上去很健康,实际里面的添加量对于整体膳食的平衡意义不大。而且早餐奶是调制乳,里面还会加不少糖分,升糖速度是非常快的。速食麦片糊化程度高,升糖快,也不利于控糖。
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先吃体积大的、后吃体积小的;先吃液体的、再吃固体的;先吃低热量的、再吃高热量的。比如,蔬菜水果属于体积大、热量低,可以放前面吃;汤类饱腹感较强,可以餐前喝;肉类热量偏高,可以在后面吃。这样调整顺序,可以获得较强饱腹感。增加富含膳食纤维食物摄入...