...两项研究显示,更厚重的被子会促进褪黑素分泌,改善睡眠质量

该研究为加重被子/毛毯改善睡眠质量进一步提供了解释——盖上更重的毛毯,能够促进褪黑素释放,从而带来更好的睡眠质量。加重毛毯作为一种潜在的非药物干预手段,可以缓解失眠和焦虑等症状。这些效果被认为由于更重的毛毯带来的内源性应激系统的活动减少和催产素(oxytocin)和褪黑素(melatonin)等激素的释放增加,但这一观...

失眠了能吃褪黑素吗

褪黑素是一种内源性激素,具有催眠作用,有助于调节生物钟节律,提高睡眠质量。失眠可能是由于生活压力大、情绪紧张等原因导致的,此时适当补充褪黑素能够帮助缓解症状。但是,对于失眠时可以考虑适量食用褪黑素。褪黑素是一种内源性激素,具有催眠作用,有助于调节生物钟节律,提高睡眠质量。失眠可能是由于生活压力大、...

...重被子增加褪黑素释放,或促进更好睡眠:优化睡眠质量新发现

研究发现,重被子增加褪黑素释放,或促进更好睡眠:优化睡眠质量新发现睡眠作为人体重要的恢复机制,对维持健康至关重要,占据了人类一生约三分之一的时间。其中,褪黑素扮演着调节生物钟和睡眠周期的关键角色,其分泌水平随昼夜变化,夜间升高,白天降低。随着年龄增长,褪黑素分泌减少可能与老年人面临的睡眠障碍有关。近期...

长期失眠,建议多吃这6种天然褪黑素食物,改善睡眠,倒头就睡

辗转反侧、夜不能寐,不仅影响第二天的精神状态,更可能对健康造成长远影响。然而,除了药物治疗,我们还可以通过食疗这一温和的方式来改善睡眠质量。今天就给大家分享6种天然褪黑素食物,改善睡眠,让你到点倒头就睡!一、核桃推荐食谱:芝麻红枣核桃饼食材:黑芝麻150克、核桃20克、红枣20克、蛋清一个、蜂蜜15克、...

人类将摆脱失眠?“助眠黄金”被发现!睡眠医学会落地助眠技术

所幸人类对安睡的研究从未断过，斯坦福大学发现一种全新成分GABA，在研究中展现了极强的促进深度睡眠作用。哈佛医学院科研团队发现天然褪黑素能够调节人体生物钟，缩短入睡时间，提高睡眠质量，并且与人工褪黑素相比比无依赖性，人体吸收效率更高，这一系列的发现引发全球助眠密切关注。在此背景下，“健康睡眠”理念的...

褪黑素、睡眠仪、助眠枕……网红助眠产品真的靠谱吗?

它就像是夜晚的守护神,会悄悄地告诉我们:“嘿,该睡觉了!”不过,随着年龄的增长,特别是到了55岁以后,这位守护神可能就开始偷懒了,褪黑素分泌减少,导致我们的睡眠时长变短,质量下降(www.e993.com)2024年11月29日。优点:自然调节:对于因褪黑素分泌不足而导致的睡眠问题,补充褪黑素确实能起到一定的改善作用,帮助调整睡眠节律。

褪黑素真能治失眠吗?专家:服用过多影响免疫系统

失眠问题在医学上是一种病症,褪黑素作为保健品而非药品,对长期失眠的成年患者调节作用较为微弱。针对“长期大量服用”这类关于剂量的模糊定性问题,郭兮恒教授表明,“失眠患者在服用褪黑素效果不佳后,可能会选择加大剂量、延长使用时间以改善睡眠状况,由此导致长期大量使用褪黑素类保健品。短期失眠的患者可考虑服用褪黑...

让你多睡个3-4小时,哈佛助眠创新研究成果亮相!都市人的睡眠福祉

相较于市面上其他含褪黑素的产品，“乐麦梦”所含的Somato褪黑素在提升睡眠质量方面展现出更加显著和高效的能力，同时其不适感的可能性更低，对人体的内分泌系统影响更小，这使得它在市场竞争中占据了优势。在《CurrentBiology》杂志上，陆军军医大学的任栓成教授和胡志安教授领导的研究团队发表的研究成果显示，在...

经常失眠的人,建议补充这种营养素!常吃睡得安稳,一觉能到天亮

目前为止的研究显示,对于大多数的失眠,额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助。只有部分失眠者,服用褪黑素还是有用的。这部分人主要是老年人。身体的褪黑素分泌一般是足够的,并不会缺乏。如果失眠不是褪黑素变化的结果,补充就难有价值。所以不要一有失眠就吃褪黑素,先听听医生的建议更...

经常失眠可以吃褪黑素吗

经常失眠可以在医生指导下适量服用褪黑素进行调理。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,能够促进睡眠,提高睡眠质量。经常失眠可能是由于精神紧张、作息不规律等原因导致的内分泌紊乱所致,此时适当补充褪黑素可以帮助调整生物钟,改善睡眠状况。如果患者存在严重的睡眠障碍或长期失眠症状,则需遵医嘱使用苯二氮卓类药物治...