头疼怎么办 如何摆脱头疼“紧箍咒”

基本上头部的保健穴位都可以按,比如太阳穴、风池穴、印堂穴等,还可以揉捏后颈部,放松一下颈肩部肌肉。保持规律的生活作息这点是非常重要的,对于预防头疼也更加的重要,如果你经常头疼,那么你可以从这点做起,平时养成按时睡、按时起的习惯,这样会会大大降低你头痛发作的概率。不过,哪天你突然打破了规律,那头疼又会...

奥运会蝶泳决赛中,张雨霏来例假爆上热搜,生理期能游泳吗?

答案是可以的,不过需要采取必要的措施。目前可以使用的措施,主要有两种:使用卫生棉条下水前放进阴道,可以防止经血流出,也阻挡了池水进入阴道。一般需要3~4小时及时更换,或者结束游泳后及时取出。不过棉条会附带一根丝线,穿着泳衣容易露出来,可以剪短一点,足够牵拉取出就行。使用月经杯可以避免使用棉条可能产生的吸...

女性跑者需要的20句大实话(女士必看,男士随意)

“女性在月经期间是可以运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度。适量的运动除了可以放松心情,还可以促进血液循环、放松肌肉,提高疼痛耐受力和愉悦感,甚至能对痛经起到一定的缓解作用。经期运动应选择合适的方式,并降低运动强度、减少运动时间。”“前48小时经量较多的时候,推荐散步、简单的伸展或者形体操、小哑铃锻炼...

月经来了不舒服?练好这几个动作,帮你缓解经期不适

女孩子每个月必有一次的困扰那便是月经了,虽然不提倡高强度的运动,但是适当的瑜伽练习还是可以的,能够起到很好的改善经期疼痛的作用,还能够锻炼到身体,一举两得。上面的瑜伽动作简单又很高效,是你的不二之选。

三个“姨妈趴”瑜伽体式,经常练让身体气血通顺,经期准点

女性经期占据了女人一生中近五分之一的时间,而这个时间,是女人最重要得时间,这个期间,进行养生、保养身体是非常重要,如果这个时候能合理的练习瑜伽,将对我们的身体有极大的修复功效。从经期的第一天开始,练习为期7天得经期修复瑜伽,能够让身体机能重获生机,让身体回到最佳状态;所以经期对于女生来说,是非常重要得日子...

保护颈椎的中医“通关拍打操”练起来

日常生活中坚持适当的体育锻炼,促进颈部的血液循环,可以保护颈椎(www.e993.com)2024年11月17日。还可通过做颈部米字操改善颈肩部位的血液循环,增强颈肩部的肌肉力量。■颈椎常动常用尽量避免长时间久坐,可以在工作1个小时后,做四肢拉伸的动作,让颈部可以有活动的时间。■热敷日常生活中可以通过使用热水袋或者暖宝宝,对颈部的肌肉进行热敷,...

女性经期,哪些运动不能做 5招帮你

可以做一些手臂力量训练、肩部力量训练、背部力量训练。生理期期间可以完成1～2次,每次20～30分钟的力量训练,避免腰腹用力的动作,可选择固定器械,提供腰背支撑的动作形式完成练习,采用15～20次使肌肉略感酸胀的可控负荷,不用像平时那样做到力竭。平时运动量本来就较小的妹子,力量训练和有氧训练,这两者隔天交错进行最...

今日寒露,这5个部位千万别受凉!

2、肩部寒露后,即使是秋冻,肩部也不能受凉。河南省中医院肺病科主任医师孟泳指出,肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,颈椎僵直,甚至头晕。如果肩颈长期受凉,向上就会形成颈椎病,向下就会造成肺部疾病。3、腹部王雪梅强调,腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处...

女子深夜肩痛,教授束手无策,病因却来自女性的一个不良生活习惯

“会不会是子宫内膜异位症？”教授思考着，然后再次追问;“你的肩部疼痛和月经有关系吗？就是说是不是你的肩部疼痛随着月经量的增多加重？”最近我的经期没有到来，但是也是肩痛的严重，而且最近越来越加重。如果是子宫内膜异位症导致的疼痛，会有明显规律性，随着月经周期的到来而发病，可是她的疼痛是一直存在，应该...

为什么很多运动员都爱“拔罐”?找到原因了

运动员使用拔罐疗法,能够局部轻度破坏微血循环,缓解疼痛,从繁重的训练和紧张的竞争中得到舒缓。拔罐最大的好处是可以缓解肌肉酸痛,这也是它备受游泳、体操等需要大幅运动的运动员们喜爱的主要原因。佛山市中医院针灸科蔡少萍2017年1月在健康时报刊文中介绍,人体在剧烈运动后,会有大量的乳酸积聚,一般在1~3天达到...