这种运动不用跑不用跳,练对了真的能瘦(尤其是产后

普拉提是公认的最适合产后妈妈的瘦身运动,它的动作舒缓不激烈,能精准锻炼到深层肌肉,既有助于恢复身体损伤,又可以高效塑形。唯一的缺点是,专业的普拉提课程都太贵,市面上一节私教课就要四五百,想要练出效果,几个月下来更是得上万块。而且妈妈们平时带娃上班就很累了,如果还要大老远跑健身房,很容易半途而废。

分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。

加上有规律的去健身房撸铁,体重和身型一直保持的还可以。不能说身材好,但至少结实没走型,不是个胖子。认识毛毛之后,我不知道为什么就放弃了自我约束,经常吃到撑,也很少再去健身房。短短一两年时间,体重就增加了将近二十斤。和所有胖子一样,我肯定也想过减肥,并且多次实施。除了约束饮食和锻炼,还尝试过一些比较...

在家10分钟就能躺着瘦?再也不用去健身房了!

减脂的有氧运动居多,如果考虑增肌,那就不建议做帕梅拉。▲Keep健身专用防滑健身垫(点击图片即可选购~)健身专用瑜伽垫,隔音防滑防震,回弹柔软,颜值在线,双面可用。高含量优质TPE材质,耐用不裂,一体成型。那么,怎样衡量运动强度呢?告诉大家一个最简单又科学有效的方法,这是一种基于运动RPE量衍生出来的衡量运动强度...

肾阴虚可以去健身房锻炼吗

适当的体育锻炼有助于改善体质,提高免疫力,促进血液循环,缓解压力和焦虑情绪,有助于改善睡眠质量和调节内分泌功能,从而辅助缓解上述不适症状。肾阴虚患者在运动时还需注意不要空腹或饱食后立即开始锻炼,以免引起低血糖或消化不良等问题。对于肾阴虚患者而言,在进行任何运动前均需咨询医生的意见,并根据身体状况调整运...

治疗1万名肥胖患者后,他发现了最适合中国人的减肥方法

第三条，尽量不出差、不旅游、不过节，过一种规律的生活。减重需要长期有规律地执行，一旦计划被打断，很难持续。第四条，吃饭时把过多的盐抠下来，把过多的油筛掉，把过多的甜减下来。但很多人连第一条都做不到，尤其对于伏案工作的上班族而言。上班族常常熬夜，当我问他们，你能不能在晚上12点前入睡？对...

减肥100斤这事儿,我也干过

2001年的时候,社会上还完全没有像现在这样全民健身的风潮,锻炼身体的主要人群是退休的大爷大妈(www.e993.com)2024年11月14日。恰好我有个朋友是少体校的自行车运动员,我们两家离得很近,经常走动,关系还不错。少体校的哥们儿虽然对口的是竞速自行车,但人家不管怎么说也是国家二级运动员,专业运动素养杠杠的,自告奋勇说可以带我跑步减肥。话说我大...

贾玲减肥一百斤能带火健身市场吗?

贾玲成功瘦了100斤更是激发了大家走进健身房的热情。据乐刻运动发布的“2024年春节健身热潮”大数据显示,春节期间到店锻炼的单店会员数较往年(2021年、2022年数据)同期相比,增加了21%;而节后这两天(2.18-2.19)对比春节期间(2.1-2.17),乐刻运动注册用户日均值暴涨60%。从年龄上看,春节锻炼的用户里,21岁到30岁占...

早上八点去健身房,比喝咖啡还精神?

《细胞代谢》杂志的一项最新研究发现,不同的运动时间有可能会对身体产生不一样的效果。简单来说,想要运动增肌,可以选择晚上锻炼;目标是减肥的人,可以选择早上运动。对忙碌的都市人来说,没有最好的运动时间,而是最好有时间运动。刚办了健身房月卡的暖暖和阿丽,和健身房还处在“热恋期”,“尽量每天都来吧,把月...

贾玲狂瘦百斤掀起减肥热,体重管理是一门好生意吗?

“每逢佳节胖三斤，尤其是春节期间大家都吃得比较多，节后对减肥的关注度自然就上来了，会考虑是不是要去健身房通过锻炼来减肥。”小孟说，尽管每个月都有不少新客户出于减肥的目的去健身房，但春节后确实是每年健身消费的旺季。就在记者走访时，一位身型稍胖的中年女士正在与该健身房的客户经理签订健身卡办理合同...

脊柱侧弯可以去健身房锻炼吗

脊柱侧弯可以去健身房锻炼吗核心提示:脊柱侧弯患者可遵医嘱使用矫形器具,必要时也可以通过手术的方式来进行治疗。脊柱侧弯患者可遵医嘱使用矫形器具,必要时也可以通过手术的方式来进行治疗。脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向左右偏斜,可能会引起肩部不等高、骨盆倾斜等问题。对于轻度...