抖音网红的「翘臀走路」是什么鬼?性感不是这么玩的!
归根结底,还是因为懒,贪图舒服又渴望身材,去健身房撸铁那么累,现在躺着就能瘦,谁不喜欢呢?但是,就减肥这件事来说,没有捷径可言,还是那六字箴言:管住嘴,迈开腿,关键还在于要坚持下去。健身先健脑不要相信那些坐享其成的事克服惰性,让自己爱上健身这些智商税就坑不到你※「跑步心情优选」是什么?为超过...
“我吃的不多,喝凉水都会胖”——17个导致减肥失败的误解
某音、某红书上有很多“每天练十分钟瘦腰”、“7天让你瘦一圈”的刮油/燃脂操。一句话,都是骗人的。不是说这些运动没用,而是效果被严重夸大了。首先,局部减脂是不存在的。那些所谓的瘦腰操、瘦腿操,只能在运动频率较高、运动量较大的基础下,辅助你相对均匀地消耗内脏脂肪和全身的皮下脂肪,而不是“练...
下半身肥胖的女生,如何瘦腰瘦腿瘦臀?这5个体式,每天5分钟就见效
讲真,女孩子想要健康地瘦腿瘦臀,“管住嘴,迈开腿”是不变定律!通过“想要瘦腿、瘦臀”这一点,可以知道妹子应该是下半身较胖的体型,通过瑜伽拉伸和倒立类型的体式,可以较为理想地达到瘦腿瘦臀的效果~可以做高抬腿运动来热身,让身体发热起来,尤其是下半身的热身,因为接下来麦根主要介绍瘦腰、臀的体式,腿部会有...
不做胖子!在家练瑜伽也能减肥,每天半小时,甩掉赘肉,瘦腰瘦腿
在家练瑜伽也能减肥,每天半小时,甩掉赘肉,瘦腰瘦腿许多人都不喜欢对自己的身材评头论足,因为自己的身材本就不好,却还要被人说,而自己想要改变却没有时间去健身房,对于这种情况,大家的福音来了,因为今天要给大家介绍的这项运动,我们在家里就可以做,而且并不占用太多时间。
...减脂塑形在家练,8个动作,每次20分钟,帮你瘦腰瘦腿瘦全身
1、减脂塑形在家练,8个动作,每次20分钟,帮你瘦腰瘦腿瘦全身走在减肥塑形的路上,有运动的参与效果才会翻倍,效果才会长效。而运动也不一定要运动健身房,在家就可以,只要我们付出相应的努力就会收到相对应的回报。虽然说在家运动没有外出跑步自由方便,没有去健身房的专业器械与氛围,但是好在方便。是的,在家...
【指导】每天在家10分钟,瘦腰瘦腿又练臀
露肉的季节已经来了,难免遇上个刮风下雨啥的,遇偶糟糕天气不好出门锻炼怎么办?想要追剧不想跑健身房怎么办?今天就为大家推荐一套适合在电视机前练的动作,以练臀为主,顺便把腰和腿也瘦下来喔~第一个动作以双手及膝盖撑地,背部打直动作为起始,将单侧腿往后延展至臀部高度,利用大腿后侧力量将腿轻轻往上抬起...
简单小动作 瘦腰瘦腿减肚腩
拉拉示范,如果是减腰部的脂肪,可以做一些卷腹的动作,“做卷腹动作最常见的问题是做成仰卧起坐,仰卧起坐让腰背部承受很大的压力,所以并不恰当,正确的卷腹动作应该是平躺在健身垫上,把下巴收紧,尽量贴近胸部,只抬起肩胛骨以上的部位。15-20次为一组,每回做3-4组。这个动作可以在地毯上、沙发上、硬板床上做。
减脂操:瘦腿瘦腰瘦手臂
蝴蝶臂又称为“byebye肉”,因为女性上臂肌肉松弛,举手给人挥别时,那下垂的手臂肌肉看起来就像“蝴蝶的翅膀”,因此而得了一个“蝴蝶臂”的名。解决方案:俯身臂曲伸在健身房用哑铃练习,在家里可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。俯身扶住一张椅子,另一只手握哑铃,大臂不动,小臂向后伸直,再向前侧伸到与大臂呈60...
春夏季减肥倒计时!瘦腰腹提臀减腿大作战
健身房里的仰卧起坐架、腰部侧转机对于腹部前侧与外侧紧实效果不错,想要缩小腹部除了靠心肺运动配合肌力训练外,「饮食控制」也相对重要,在有氧运动方面,拉丁有氧、踏板运动、阶梯有氧所运动到的肌肉主要为腹部到臀腿之间的大肌肉,美体雕塑效果十足,「小腹婆」们不妨多加尝试。