不吃早饭的人,这种疾病风险大大增加

不吃早餐的人，各有各的原因，有人说早上没胃口，有人说时间紧张来不及，还有人说早上起太晚，担心影响吃午餐。起太晚：中国注册营养技师徐静表示，起床晚的人，如果离午餐还有2~3小时，可选择易消化的食物，不用吃太多，种类尽可能丰富，比如鱼虾肉、青菜、酸奶，搭配些全麦面包、坚果。距离午餐只有1个小时的...

日本人不爱运动,却最长寿,百岁老人患癌率极低,原因值得学习

日本人不爱运动是事实,但他们的饮食却相当的健康,而良好的饮食习惯也是长寿的关键。据了解,日本人有四个饮食习惯特别好,大家不妨学习一下。1.吃得少日本人吃得少,其实从装菜摆盘就知道,各种菜都是用小碟装的,虽然小碟多,但总量却不多。而且他们从不暴饮暴食,每餐八分饱就会停筷。有调查发现,我国居民日...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

从短期来看,不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果,但是长期来看,长时间不进食可能会导致基础代谢率降低,特别是在持续不吃晚饭的情况下。如果身体长期处于低热量摄入状态,可能会进入“节约模式”,减慢代谢速度,这对减肥不利。对一些人来说,不吃晚饭可能比较容易坚持且符合他们的生活节奏,但对于习惯于三餐正常进食的人,...

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

研究人员表示,根据早餐的定义,不晚于上午10点;那些超过上午10点才吃早餐的人,可被认为是不吃早餐者。而结果表明,不吃早餐或者早餐吃得晚的人,会加速衰老。②早餐一个改变,疾病风险低了。2023年,《国际流行病学杂志》刊发的一项涵盖超10万人的研究发现:与习惯早晨8点前吃早餐的人相比,9点之后吃早饭的人患上2...

不想老年痴呆,马上停止吃这5种食物,很多老年人正在天天吃

无糖酸奶对改善肠道菌群功能有好处,要知道肠道菌群失衡会增加老年痴呆的风险,建议每日喝一杯无糖酸奶。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜对延缓老年人认知功能下降有很好的作用,可适当多吃空心菜、羽衣甘蓝、生菜等。老年痴呆是一个对健康威胁极大的疾病,且一旦发生就不可逆,对此一定要引起足够的重视。日常要多注意观察,发现异常...

你会“吃”蔬菜吗?其实,真有人“不会”……

蔬菜放置时间过长,不但易水分丢失,口感也不好(www.e993.com)2024年11月4日。炒菜储存时间过长时,亚硝酸盐含量会增加,对人体健康不利。蔬菜最好当天购买当天吃,不要储存过长时间。腌菜和酱菜不能替代新鲜蔬菜腌菜和酱菜是传统储存蔬菜的方式,也是风味食物。但在制作过程中,因使用大量食盐,可导致蔬菜中维生素损失。从营养角度来说,腌菜和酱菜已...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

这么看从营养上,蔬菜也可以替代水果,你一个月不吃水果也不会咋样。但是水果富含的柠檬酸、苹果酸,赋予了水果特有的酸,再加上它含有的糖和各种芳香类化合物,让水果酸甜可口,果香四溢,我是真的拒绝不了。如果要吃水果,建议吃多少?中国居民膳食指南是建议每天吃200~350克水果,1个猕猴桃大概就是100克...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

长期吃易缺营养从提供营养的角度看,土豆中除了维生素C(高温烹饪还会破坏部分维生素C)和钾含量比米饭、馒头、面条更突出之外,土豆+米饭这种搭配给人们带来的营养素,和米饭+面条、米饭+馒头这样的组合相差无几。对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌...

“人老两个坎,熬过或长寿”,两坎指的哪两年?建议早了解不吃亏

建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。“人老两个坎，熬过或长寿”，两坎指的哪两年？建议早了解不吃亏民间经常流传着一些俗语，有些虽然听起来很粗俗，但是仔细一品，发现其中竟然蕴含着深...

牙齿越白越好?献血会让人“变虚”?这些流言莫轻信

只吃蔬菜虽然可能在短期内有助于减少热量摄入,从而减轻体重,但从长远来看,这种方法并不健康。长期只吃蔬菜,会造成能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素摄入不足,进而导致基础代谢降低、肌肉流失、贫血、免疫功能下降、内分泌失调等问题。