白饭白面会加快衰老进程?4种更健康的主食选择,不妨适当多吃点

去除了麸质的粮食虽然口感好,但也损失了大部分膳食纤维、维生素B族以及矿物质,长期过量食用,可能会加快血糖异常以及各种慢性病的病发风险。因此,中老年人群为了自身消化健康与血液功能考量,不妨多吃些糙米、全麦类主食,这既有利于肠道保持充足动力,也能稳定血糖血脂,延缓动脉粥样硬化等进程。2.豆类制品豆类是传统...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观察到了类似的趋势。①具体数据显示,如果用同等量的米饭取代面食(5...

女性精选 | 抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又...

研究人员表示,保持抗炎饮食与减缓生物衰老有关,这与较低的慢性炎症和更好的代谢健康有关;适度运动与增强心血管功能和提高免疫系统功效有关;良好的睡眠与内分泌系统平衡有关,通过其与激素水平的关系与衰老过程有关。做好这3件事,延寿又抗衰!一、试试抗炎饮食——5类抗炎食物1.主食——多吃全谷物食物糙米...

女性“断崖式衰老”一般发生在两个年龄,坚持5点,让衰老“慢”点

女性都是比较爱吃美食的，但是有些食物吃多了并不利于健康，甚至会加速衰老，比如油炸食物，油炸食物，在烹饪过程中吸入大量优质，吃起来香脆可口。但是食物在高温油炸时就会产生有害物质，引起体内氧化应激反应，自由基逐渐增多，更容易造成氧化损伤，也会加速组织衰老。油炸食物脂肪热量比较高，更容易引起超重和肥胖，...

最新发现!抗衰老的最佳生活方式

中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会2023年联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物:1.主食:多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪...

科普小知识 | 抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰...

1.主食——多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平(www.e993.com)2024年11月18日。2.油脂——多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会2023年联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物:1.主食:多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪...

钟南山建议:中老年人想健康长寿,这3种主食要多吃!

一、钟南山为什么建议少吃馒头米饭?馒头和米饭,作为中国人的传统主食,一直是餐桌上的“常客”。但对于中老年人来说,长期把精米白面作为主食,却隐藏着一些健康风险:01血糖波动大精米白面升糖指数高,容易导致餐后血糖快速升高,不利于血糖控制,增加患糖尿病风险。而中老年人是糖尿病的高发人群,更要注意控制血糖...

不吃主食会加速衰老和患癌

不吃主食会加速衰老和患癌转自:邯郸网络广播电视台#不吃主食会加速衰老和患癌##你会为了减肥不吃主食吗#不少年轻人为减肥,吃饭时选择吃肉、吃菜,但却几乎不吃主食。这是近年来在健身减肥圈一种非常火的饮食方式——生酮饮食。然而,这看似“完美”的饮食方法,却有越来越多的研究证实:这样吃饭的人,正在...

中国6大长寿食物,鱼排第3,第一名经常被当早餐,有你爱吃的吗?

村里一老头,每天在群里,就是发各种食物,还有各种人生鸡汤,说人老了之后,就应该会享清福,此外,就要要让自己的身体倍棒,岁数大了,身体好才是根本,其余的都是浮云。说实话他算是活明白了,在吃方面,这老头子也是一改以前的习惯,像在以前,穷苦的时候,剩菜剩饭,那都是不能扔的,有些甚至都出现了异味,也都会凑...