真的建议多把南瓜当主食!理由不止 1 个

部分,是说不建议主食只吃南瓜,毕竟南瓜的热量比其他主食低不少,长期只以南瓜做主食,容易形成热量亏空,营养不良。从下表可以看出,无论是哪种南瓜,热量都比常见的主食低,通常是馒头、面条、米饭的1/5~1/10左右。相比起来,南瓜的碳水化合物含量也不高,即便是吃起来又糯又粉的栗面南瓜,碳水化合物也只有8.8...

肝不好,吃红枣,胃不好,吃南瓜...身体有病时吃点什么好?

血压高,吃芹菜芹菜不仅能降压还能降肝火,高血压患者可以吃一些。由于芹菜能凉血止血,因此能消除肝火,起到平肝安神的作用,肝火没了,血压自然不会升高了,而且芹菜还可通便清肠。可以选择芹菜炒鸡蛋、芹菜炒豆腐等。血糖高,吃肉桂每天吃3克肉桂有助于人们控制血糖水平。肉桂之所以能降低血糖水平,这是因为肉桂中含有...

吃对颜色养好身体!秋季五色食物养生秘籍

但要注意不是所有人都适宜大量食用南瓜,尤其是血糖偏高的人群。小米可以健脾胃、益气养肾、生津止痢。适宜脾胃气虚导致的胃肠道不适症状;不适宜因食积、脾胃湿热导致的腹胀、恶心等不适症状。需要注意的是不是所有脾胃不适都适合吃小米。黑色入肾:宜食咸推荐食物:黑芝麻、海参黑色对应肾脏。黑色食物多用于养肾...

研究发现,这些蔬菜真的能降血压

食与心温馨总结:人们都知道多吃蔬菜好,但不同蔬菜的健康健康价值却并不相同,天天大量吃土豆红薯南瓜当蔬菜与天天吃萝卜白菜当蔬菜的影响完全不同,前者可以被作为主食,后者可以被视为蔬菜。萝卜白菜这样的十字花科蔬菜口感不如土豆红薯南瓜,但却能帮助人调整血压,抗氧化、抗炎症、抗癌和抗衰老,同时它们还是市场上比较...

高血压能吃南瓜子吗

高血压患者可以适量食用南瓜籽。虽然南瓜籽含有一定的不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用,但是其也属于坚果类食物,热量较高,过多食用可能会导致血压进一步上升,因此需要控制摄入量。对于无症状性高血压患者,如果只是轻度升高,则不需要服用降压药物治疗,可通过生活方式干预来改善,比如减少钠盐摄入、增加钾摄入、戒烟...

血栓高血压能吃南瓜么

血栓高血压患者可以适量食用南瓜(www.e993.com)2024年11月8日。从病理机制来看,血栓高血压与血液黏稠度增加有关,而南瓜中的膳食纤维有助于降低血脂水平,进而减少血栓形成的风险。另外,南瓜中还含有钾元素,能够帮助控制血压。基于上述考虑,血栓高血压患者可以适量进食南瓜。对于无血栓且非高血糖、肾功能损伤等特殊状况下的高血压患者,可适量食用南...

肌酐高的人不能吃南瓜吗

肌酐高的患者可以适量食用南瓜。肌酐水平偏高时,肾脏代谢废物的能力下降,此时不宜进食高钾食物以减少肾脏负担。南瓜含丰富的膳食纤维及多种维生素,可促进消化道蠕动,改善排便困难的情况,并且能为机体补充营养物质,但其也含有一定量的钾元素,因此需限量食用。

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

粗杂粮和全谷物中膳食纤维、B族维生素以及矿物质含量普遍比精米白面更高,不仅可以帮助控制餐后血糖波动,还能增加饱腹感、降低总热量摄入,这对于维持血压的平稳也很重要。可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3～1/2,品种也可以扩展到藜麦...

【健康科普】西红柿能稳血压,降低患高血压风险?

在我国,西红柿是很普遍的一种蔬菜,也可以当做水果吃,产量高、价格低、口味好,一个中等大小的就能达到110克重,这就是说每天吃一个西红柿就会对血压有一定帮助。西红柿营养好,关键在怎么吃!关于怎么吃有助血压健康,国家卫健委印发的《成人高血压食养指南(2023年版)》就给出过建议:推荐深色蔬菜占总蔬菜量一半以上...

1个月饼=3碗饭???吃月饼的7个健康小技巧,不允许你还不知道!

有胃溃疡病史、十二指肠溃疡等胃肠道患者应尽量避免食用月饼,因为月饼进食过多可引起胃酸大量分泌,引起胃肠不适,出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等,甚至出现肠道梗阻、出血等。3.高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高,增加血液黏稠度,加重心脏负担,甚至诱发心脑血管事件发生。