吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

全麦食物的口感不如白面细腻,不少人吃不惯。不过,我们可以给全麦面包或杂粮粥中加入坚果、亚麻籽、南瓜子等健康种子,增加口感和风味,同时也大大提升了营养值。适当的坚果和种子不仅有助于心血管健康,还能带来丰富的维生素E和矿物质。4.善用烹饪方式,创新食谱有时候换一种烹饪方式,也能增加健康感。比如,用蒸...

糖尿病人怎么吃南瓜对血糖影响小?吃山药呢?

先来说南瓜,可以肯定地说,南瓜并非糖尿病人的禁忌食物,相反糖尿病人适量吃南瓜还有助于糖尿病稳定控制血糖,为什么呢?南瓜虽然含有较多的淀粉,但同时也含有大量的可溶性膳食纤维与果胶,后两者可以延缓胃肠对淀粉的消化吸收,从而延缓血糖的上升速度。而且吃了南瓜会有较强的饱腹感,有助于减少主食量,总体上来说减少了...

建议糖尿病人:不管有钱没钱,常吃这5种蔬菜,是糖尿病的克星

总之,糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜,如菠菜、苦瓜、南瓜、芹菜和番茄等。同时,应该控制饮食,减少摄入高糖、高脂、高盐的食物,合理搭配饮食,避免饥饿和过饱,保持良好的饮食习惯。除了上mt.tjhrszc述几种蔬菜,糖尿病患者还应该mt.kangmt.gjian注意控制饮食,避免食用高糖、高...

吃南瓜能降糖?别被误导了

过量食用,即使是低糖南瓜,也可能导致血糖波动。秋季正是南瓜丰收的季节,糖尿病患者不妨适量食用南瓜,既能为餐桌增添一抹健康的色彩,又能悠然享受南瓜带来的益处。然而,享受美食的同时,务必注重烹饪方法的健康性,并谨记适量原则,尤其是面对那些甜度偏高的南瓜品种。推荐一个实用的饮食策略:将100～200克南瓜替代15～30...

那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了

糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃...

吃南瓜能降血糖……是真是假?

转自:健康中国南瓜中含有的活性多糖类物质可能具有降糖作用,但不同品种的南瓜活性多糖含量有所差异(www.e993.com)2024年11月18日。所以,“糖尿病患者吃南瓜能降血糖”这一说法过于片面...

常吃南瓜有6大神奇作用,但医生提醒:这5类人最好不要食用

南瓜性温味甘,具有补中益气等作用,但对于胃热旺盛、体内湿热的人来说,食用南瓜可能会助长湿热,导致上火或加重病情。3.糖尿病患者虽然南瓜含有一定的膳食纤维和果胶等成分,有助于稳定血糖,但其糖分含量也相对较高。糖尿病患者在食用南瓜时需要注意控制摄入量,以免影响血糖水平。如果血糖控制不佳或病情较重,建议在...

人老了,为什么一定要少吃红薯和南瓜?

南瓜同样不可小觑,它的β-胡萝卜素含量丰富,这种强效抗氧化剂能转化为维生素A,助力增强免疫力和保护眼睛健康。尽管如此,老年朋友在享用这些美味时还需小心。红薯和南瓜的升糖指数(GI)较高,可能会快速升高血糖。特别是对于血糖控制较差的老年人,尤其是糖尿病患者,过量食用可能引起血糖波动,带来健康隐患。

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

不需要太复杂的烹调,只要切开南瓜,上锅蒸熟,就是一道美味佳肴。南瓜除了本身香甜软糯,很好吃之外,还因「降血糖」的作用,还备受糖尿病人的喜爱。基本餐餐都要吃南瓜,甚至有人直接拿南瓜当降糖药吃。这样真的可取吗?南瓜降糖还是升糖?说南瓜能降血糖的“功臣”是「南瓜多糖」。

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

“可能是过年期间的饮食有问题？”她想。那段时间，自己不光吃饭频率高，零食、高糖水果也是频频下肚，运动更是没怎么做。可连着测了三天，她的空腹血糖还是居高不下，最低是6，最高能到7.2。警报提前拉响了。那几天，王靖童做梦都会梦到自己确诊了糖尿病。不乐观的数值，加上糖尿病家族史，她赶紧挂了个西安...