睡前“补觉”真的有助睡眠吗?别再这样做了!失眠或比失眠还严重
据一项研究显示,短暂的睡前小憩(即通常所说的“补觉”),尤其是接近夜间睡眠时间的小憩,可能会导致人们的睡眠周期紊乱,降低深度睡眠的时间。深度睡眠对人体恢复能量至关重要,如果经常打破这种节律,长此以往,失眠的风险将大大增加。为什么睡前补觉反而让失眠更严重?1.干扰生物钟我们的身体里有个像时钟一样的自我...
亮点聚焦:贵阳什么医院查失眠蕞好总榜名单公开-贵阳市专科脑科医院
工作、学习、人际关系等方面的压力会导致精神紧张,影响睡眠质量。2.环境因素导致的失眠居住环境的噪音、光线、温度等不适宜的外部条件都可能影响睡眠质量。此外,不规律的作息时间和晚睡习惯也容易导致生物钟紊乱。3.疾病与药物影响某些慢性疾病如呼吸疾病、心脏病等以及某些药物的不良反应也可能导致睡眠障碍。二...
“公开排名”济南精神科中医院“10月聚焦”失眠时非得用药吗
导致出现失眠的原因进行多种形式多样,但归纳总结起来可以分成三类:①应急管理状态或环境发生改变,破坏我们人体健康正常社会生活或生物学发展规律;②人体患有精神性或躯体性疾病;③不适宜药物的影响或不良行为反应。失眠时非得用药吗?不能确定!首先,确定失眠症的治疗原因和病程,制定药物和非药物治疗方案,以满足...
郑州失眠医院:失眠?可能我们陷入了季节性睡眠模式
1.日照时间:日照时间的长短直接影响人们的生物钟,从而影响睡眠质量。2.气温变化:气温过高或过低都会使人感到不适,影响睡眠质量。3.湿度变化:湿度过高或过低可能导致人们夜间出汗,影响睡眠深度。4.生物钟紊乱:不规律的作息习惯、工作压力等都会影响生物钟的稳定性,从而导致失眠。四、如何应对季节性失眠1.保持规...
男生失眠的危害
失眠会影响生物钟的正常运作,打破昼夜节律平衡。这使得个体在白天感到疲乏无力,难以集中精力进行日常活动。4.免疫力降低增加感染风险睡眠是免疫系统修复和恢复的关键时期,长期失眠会导致免疫功能下降。这使个体更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭,增加感冒、感染等疾病的风险。
开学季15岁孩子烦躁失眠:是抑郁的信号吗?家长注意!<优艺墨堂>
由于生活节奏的变化,如作息时间的调整、课外活动的安排等,孩子们可能会感到不适应,进而产生烦躁和易怒的情绪(www.e993.com)2024年10月9日。这是孩子们在适应新环境过程中的一种正常反应。4.失眠与睡眠障碍:情绪的变化以及生物钟的调整可能导致孩子们出现睡眠问题,如难以入睡、夜间醒来或早醒等。这些问题在开学初期尤为常见,但如果持续时间较长...
睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?
青少年期是身心发生显著变化的时期,也是睡眠模式调整的关键阶段。尽管身体对睡眠的需求量仍较高(约8-10小时),但受学业压力、社交活动增多及生物钟变化等因素影响,许多青少年面临睡眠不足的问题。晚睡晚起成为常态,这不仅影响学习效率,还可能增加抑郁、焦虑等心理问题的风险。
工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?
若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。6.不再年轻虽然不愿意承认,但事实是你离宝宝这个称呼已越来越远了。随着年纪增大,人体需...
倒班也会导致女性失眠
核心提示:倒班工作可能导致睡眠障碍、激素水平变化、心理压力、生物钟紊乱和饮食不规律,从而引起失眠。建议调整作息时间,保持规律的生活习惯,以改善睡眠质量。倒班工作可能导致睡眠障碍、激素水平变化、心理压力、生物钟紊乱和饮食不规律,从而引起失眠。建议调整作息时间,保持规律的生活习惯,以改善睡眠质量。
晚上躺着玩手机,久了会怎样?提醒:出现这5种变化,请及时停止
此外,拥有高质量的睡眠并适应这一过程对于维持稳定的生物钟也至关重要。但如果我们依赖手机,手机里面的各种信息带来的吸引力可能会让我们的大脑紧张,同时也会导致我们感觉不到困倦。在不知不觉中,我们就会浪费大量的睡眠时间,久而久之,就会导致失眠的问题发生。