现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示,睡眠不足会引发全身炎症风暴,并在社交媒体上引起热议。从长远来看,它与心血管问题、高血压、高胆...

12岁女生一天3杯,确诊中度贫血!许多人每天不离手,医生提醒

对于本身就睡眠不好、存在失眠、睡眠障碍的人群,还是得尽量少喝或不喝咖啡。有胃病的人群咖啡因会刺激胃肠道,使胃酸的分泌增加。对于本身就有胃病的人(胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流),经常或者过量饮用咖啡可能会加重恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。肠易激综合征患者咖啡因在消化系统中会刺激胃酸、胆囊...

专家:初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

由于初高中生群体面临学业压力，睡眠不足会比失眠问题更加普遍。对此，苑成梅教授建议父母采取“抓大放小”的原则，“在一些小事上，给予孩子足够的自主权。当孩子需要你的时候，积极地提供帮助”。当睡眠问题严重到一定程度时，家长亦可寻找专业医生，采取治疗。良好的睡眠质量，离不开家长和孩子共同配合，积极进行各方...

喝茶会导致睡不着吗为什么,喝什么茶容易失眠?解析茶叶中的成分...

所以,喝茶是否会导致睡不着是一个因人而异的茶碱问题。对于大部分人来说,适度饮用茶不会对睡眠产生很大影响。然而,对于那些对***敏感的代谢人来说,其是在晚上临睡前大量饮用含有较高***的茶可能导致失眠问题。为了保证良好的茶水睡眠,建议在晚上临睡前避免摄入***类饮料,或选择***含量较低的茶品种。

睡眠不足竟然会导致耳鸣?面对失眠,可以尝试这些方法进行缓解

你可能不知道,睡眠不足竟然也会导致神经性耳鸣,而神经耳鸣又会进一步影响睡眠治疗,面对因耳鸣导致的失眠问题,潍坊耳鼻喉医院的李医生提出可以采用以下方法来缓解这个困扰。首先,为了保证良好的睡眠质量,我们可以创造一个舒适的睡眠环境。保持安静、黑暗和舒适的环境,可以帮助我们更快入睡。如果提高耳鸣声音很大,可以尝试...

《新闻女王》再度走红,李施嬅透露工作密集睡眠不足导致失眠,演唱...

李施嬅透露最近工作繁忙,压力很大,导致睡眠不足(www.e993.com)2024年11月7日。她很开心所拍摄的剧集《新闻女王》反应很好,完全完全没有想到过这个效果,尤其是内地效应,剧集几乎每日更新后都会上热搜,所以她近排到内地或香港都有好多宣传活动。接着她又有“胡说八道会”的演唱会,所以压力真是好大。

睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相

因为睡眠不足而得不到消解的疲惫,会钻进身体和大脑,影响我们的生活。来访者青青便是如此,常年睡不好的她——工作上,因为精神萎靡,做起事来效率总比别人低,常常吃苦费力还要被一顿指责;生活里,工作不顺加上经常失眠,她的脾气也开始变得暴躁,连家人也想远离她;...

吃什么食物有助于睡眠?睡眠不足吃这12种食物补

越来越多的人睡眠都出现问题,比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等,长期的睡眠不好,会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题,一定要及时的调理。长期睡眠不足对人体健康的危害非常大,你是否有想过可以尝试一下通过吃来改善一下自己的饮食呢?因此吃什么食物有助于睡眠?专家提醒:多吃些具有催眠功效的食物,只有这样...

@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...

要有深度睡眠深度睡眠在整个睡眠周期中通常占到13%~23%的比例。当我们进入深度睡眠阶段时,体内瘦素分泌就会相应增加,这种激素是我们减肥路上的得力盟友。此外,饥饿激素分泌也会减少,自然使得我们减少食量。相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾公开演讲指出，“作息时间不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降的问题。最佳入睡和起床时间没有明确的规定，但应该遵循大自然的昼夜节律。”③很多人总觉得“熬夜危害大”“睡不够8小时危害大”，但睡眠不规律，可能危害一点也不小。《美国心脏病学会期刊》...