主任医师林思慧:中老年人眩晕头痛、失眠焦虑、心悸心慌,冬天吃...

她说工作压力不算大,但人生竟有一半时间没睡好。????????刚开始是早醒,凌晨两三点就醒。当时仗着年轻,也没在意,每天午休一下,也能支撑下午的工作。再后来,入睡也变成了困难事。????????“睡到床上一个小时也睡不着,好不容易睡着了,又不断做梦,凌晨两三点么又醒了。再后来,几乎整夜就睁...

改善神经功能紊乱引起的失眠!

当这种情况发生时,大脑神经的兴奋性可能会异常增高,使得大脑在夜间也难以平静下来,进而引发失眠。失眠的表现包括入睡困难,躺在床上辗转反侧30分钟甚至数小时都无法入睡;睡眠维持障碍,半夜容易醒来,之后难以再次入睡;还有早醒,比正常起床时间提前很久醒来且无法再次入睡。二、生活方式调整(一)规律作息固定睡眠时间...

失眠,可能是这几个器官正在求救?!

当以下症状出现任意两条时,可以界定为失眠:(1)睡眠潜伏期延长,即入睡时间超过30分钟;(2)睡眠维持障碍,夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒;(3)睡眠质量下降,睡眠浅、多梦;(4)总睡眠时间缩短,常少于6小时;(5)早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。梁峰表示,失眠至少有五大危害,会侵蚀人的健康甚至生命安全...

老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

如果白天需要小睡,控制在20-30分钟以内,既可以快速恢复精力,也不至于影响夜间睡眠。·优化睡眠环境:确保卧室环境安静、黑暗,例如使用遮光性较好的窗帘和防噪音玻璃来减少外部干扰。同时,为老人挑选舒适的床垫和枕头,以支持身体在夜间的充分放松。·减少刺激物摄入:很多老人可能会有喝茶的习惯,尽量避免在下午或...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?答案来了

也就是说成年人在10点就要准备好休息,10点半开始放下手机好好睡觉,11点前进入深度睡眠,有利于肝脏等排毒修复。65岁的老年人,所需的睡眠时间就更短了,有些老年人睡6-7小时即可,一般是11点前进入深度睡眠,早上6点多就起床了。许多老人都有早起的习惯,早起后出门围着公园散步,或是去菜市场买买菜,都十分有利...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

有些人可能会认为，之所以在半夜醒来，是因为从晚上10点睡到早上4点已经过去了6个小时(www.e993.com)2024年12月20日。六小时的睡眠时间既不算过长也不算短，如果身体已经得到了充分的放松，就没有必要再继续入睡了。然而现实可能并不是这样，早在2016年7月28日，人民网便发表文章指出，人的睡眠需要进入深度状态。而深度睡眠通常发生在凌晨3点...

人到老年凌晨3、4点会早醒?或可试试这3招

一般来说,大部分老年人的生物钟会随着年龄增长而发生变化,他们常在晚上7-8点就准备进入睡眠,然后在凌晨3-4点就自然醒来。睡眠效率降低:睡眠效率指在一晚的睡眠中,实际睡眠时间与总睡眠时间的比例。一般来说,健康成年人的睡眠效率应该在85%到90%之间,如低于这个范围,说明很有可能存在睡眠问题。

这个睡眠习惯,有助于延缓衰老!想睡好要注意这2点

睡着了,但难以维持睡眠状态,觉醒5分钟以上的情况大于2次。建议:睡前别喝太多水,减少起夜。避免摄入影响睡眠的物质,如酒精、咖啡因、烟草。如果只是偶尔出现问题,不妨下床做一些放松活动,如看书、冥想,但不要玩电脑。3.早上醒得早晚上入睡正常,但凌晨三四点就会醒,睡眠时间不足6小时。

A股:两亿股民要“失眠”,市场传来三个消息,给所有散户提个醒

第一个消息是关于流动性风险的。10月5日，某大型券商发布研报称，近期市场流动性出现异常紧张状况。这个消息一出，立马引发了市场的恐慌。小李是个刚入市的新手，听到"流动性风险"这个词，一头雾水。他在股票群里虚心请教，群友们七嘴八舌地解释，把小李搞得更糊涂了。其实所谓流动性风险，通俗点说就是钱紧了。

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

3月21日是世界睡眠日。我们人生1/3的时间都在睡眠中度过。据《2023中国睡眠大数据报告》显示,我国约有5.09亿人存在睡眠障碍,这意味着,每3个人中就有1个人晚上睡不好。失眠、打鼾、多梦、嗜睡、易醒、报复性熬夜...你是“睡眠困难户”吗?澎湃问吧邀请上海十院精神心理科主治医师王美娟、上海仁济医院神经内科...