几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人

然这熬夜的时间却是根据研究团队发现有了变化,实际不是11点,也不是12点,而是10点。根据研究表明,从13.6万中老年人数据来看,10点以后上床睡觉便已经算作晚睡,而最直观的表现特征便是“肥胖”。其中表明,10点以后入睡的人“腹型肥胖”的风险增加20%,凌晨2点以后入睡的引用http27pgh.ykldbaby人腹型...

96岁李嘉诚寺庙祈福,身材消瘦无精打采,失眠严重连续几晚睡不着

据知情人士透露，李嘉诚已经连续好几个晚上睡眠不佳，失眠问题相当严重。如今已年届96的他，长期缺乏休息，精神状态自然大受影响。李嘉诚常常光顾寺庙，参与诵经活动。有时，他的红颜知已周凯旋会陪伴左右，有时则是他的儿子们同行，大多数时候，随行的都是一群保镖和助理，而寺庙的工作人员也会一同陪伴。李嘉诚是香港...

长期失眠睡不着,睡前喝一杯

现代人基本上都有的一个毛病——睡不着。一到夜晚躺到床上,眼前就像过电影一样,脑海异常清晰,本来入睡只要三分钟,而你却来来回回酝酿了三个小时!望着黑乎乎的房间,是的,又是失眠的一夜。别人的夜晚是用来休息的,而你的夜晚是用来翻来覆去的,别人一觉醒来精神饱满,你一觉醒来更疲惫了,每天这样感觉人都要崩...

“人睡三觉,命比纸薄”?哪三觉不能睡?你中了几个?

有人认为是晚上11点后,也有人认为是晚上12点后,不过,近日有研究指出,晚上10点后睡觉就算是“熬夜”。中国医学科学院阜外心血管病医院联合香港中文大学等机构在2021年进行了一项研究,该研究覆盖了26个国家超13.6万名平均年龄51岁中老年人的数据。研究人员根据受试者日常就寝的时间将他们分成了5组:早上6点~下午8...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

人的正常体温通常在36~37摄氏度之间，入睡时环境温度如果太高，会促使机体持续发热，人会感到烦躁进而引发失眠不利于入睡。而若是环境温度太低，大脑神经持续性兴奋，也容易导致失眠，睡觉时最好的环境温度是21摄氏度到24摄氏度。2.手机看的太多2022年7月19日生命时报发表过一篇关于手机扰乱睡眠的文章，里面就提到...

网传一瓶喝下去能猛睡12小时 茶氨酸饮料不是“安眠神水”

有专家认为，失眠人群应远离咖啡因(www.e993.com)2024年11月28日。咖啡因含量较多的食物主要出现在饮品中，如咖啡、奶茶、能量饮料等。值得一提的是，茶叶中咖啡因的含量通常高于茶氨酸，这是喝茶能提神而非助眠的主要原因。同时，保持良好的睡眠习惯也很重要。睡眠专家建议，要养成规律作息，最好在晚上11点到次日早7点之间睡觉。此外，不要总躺在...

睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

需要注意的是,这并不是在说这类失眠患者“撒谎”,而是希望让大家意识到,有时候我们自己对睡眠时间的感受并不可靠,如果能意识到这一点,我们的焦虑就会减轻,也就更不容易失眠了。一定要睡够八小时吗?我们常常听到“晚上要睡够8小时”之类的说法,以至于如果没睡到8小时,就有点担心影响健康,对有些睡眠短...

到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?这份熬夜、失眠自救指南,请...

(1)降低和削弱免疫功能。表现为易疲劳、易病、虚弱无力。长期失眠则会使人体免疫力不断降低,抵抗疾病的能力也愈发低下。与此同时可能加剧其他疾病或引发原有疾病发作,如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等。(2)导致早衰。醒睡节律有序交替才可维持各系统器官的正常功能。失眠会打乱这种醒睡平衡,造成功...

每天睡多久才算睡够了?调查称我国居民平均在0点后入睡,超3亿人...

调查称我国居民平均在0点后入睡,超3亿人存在睡眠障碍在当下快节奏的生活环境中,越来越多的人开始关注睡眠质量,特别是在遇到失眠、早醒等睡眠障碍时。最近,医生建议“白天尽量不补觉”登上热搜,引发了广泛的讨论。专家指出,失眠患者如果白天补觉或午睡时间过长,会导致晚上的睡眠驱动力不足,进而加重失眠问题。同时...

睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!

总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),...