总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

肝肺不和,就会引起气血运行异常,其中半夜易醒、失眠就是由肝肺气血不足、经络不畅引起的。总在同一个时间醒来,是为啥?通常,零点之前醒来的情况不多,很多人都是在后半夜易醒。周丽华提醒,后半夜1~3点、3~5点醒来,原因和应对方法各有不同。后半夜1~3点醒来中医认为,这主要跟肝血不足有关。肝血能养...

夜里醒来好几次是怎么回事?如何缓解?

如果存在焦虑、抑郁等不良情绪,在晚上睡觉时可能会出现失眠症状。如果有抑郁症,发作时体内褪黑素水平的降低,也会导致睡意减少、睡眠时间缩短,并且容易在夜间醒来。睡眠呼吸暂停综合征这种疾病会导致上呼吸道阻塞,在睡眠中出现反复的呼吸暂停。由于大脑缺氧,患者可能会感到窒息和胸闷,这些症状会使人容易在半夜醒来。...

总是半夜醒来,究竟是何原因在作祟?

夜间多次醒来也可能是睡眠中断或质量差的迹象,这通常是由医学睡眠问题引起的,例如阻塞性睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征。“事实上,患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人可能会在夜间多次醒来,自己甚至都没有意识到(因为他们醒来后很快又重新入睡),但这种持续的干扰可能会致使第二天白天出现明显的疲劳感。”布朗宁博士说。“...

经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

几个月后，陈玄真再次来到医院复查。这一次，他的精神状态明显好转，眼神中透露出久违的轻松和愉悦。医生通过睡眠监测发现，他的睡眠质量有了显著的提高，失眠症状得到了有效控制。医生对他的改变表示赞许，并鼓励他继续保持良好的生活习惯。经历了这次与失眠的较量，陈玄真深刻体会到了健康的重要性。他开始在自己的社...

失眠成为流行病 睡眠危机透支国民健康

受调查人群中59%存在失眠症状,完全无睡眠障碍的人不足1/5。导致失眠的因素有很多。对于70前及70后人群,主要影响因素为易醒/早醒、夜间如厕,而80、90、00后备受易醒/早醒、入睡困难的困扰。中南大学湘雅二医院精神卫生研究所李凌江教授介绍,“失眠障碍是常见的睡眠障碍,当失眠症状持续时间较长,显著影响到正常生活或...

每天一定要睡够8小时吗?好睡眠关键看这4点

半夜醒来后10分钟内能再次入睡(包括上厕所);每晚醒来5分钟以上不超过1次;在床上的时间里,有85%是在睡觉(www.e993.com)2024年11月15日。只要上面这几条你都能满足,就说明睡眠质量其实还不错。(来源:soogif)作为繁忙的现代人,在没办法延长睡眠时间的情况下,我们做点什么才能提高睡眠质量呢?

“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

你有没有经历过这样的困扰:明明已经疲惫不堪,躺在床上却辗转反侧,怎么也无法入睡?即使强迫自己睡着,半夜却又频频醒来,直到天亮依然觉得没有得到足够的休息。现代社会的高压节奏让很多人深受睡眠问题的困扰,但你知道吗?有时,不是你真的睡不着,而是你忽略了那些能够让你自然放松的小习惯。

现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

本质上讲,我们每个人都有不同的睡眠能力——感到舒适的睡眠时长各不相同,夜里醒来也很常见,几乎每个人都会在半夜醒来,大约两到三次。不同的是,大多数人都会很快再进入睡眠,但如果你感到过分焦虑,会导致你再次入睡变得困难,或在眼动睡眠阶段更易惊醒和受到梦的影响,无法好好休息。作为现代人,有时感到疲劳是...

高洁医生:半夜2~3点总是醒?你有没有半夜醒的困扰呢?

她告诉我:失眠情况有了很大的好转,半夜醒来的次数减少了,即使醒来也能较快地再次入睡,睡眠质量提高了不少。眼睛干涩和头晕的症状也减轻了,手脚麻木的情况有所缓解,情绪也变得较为平稳。但是高主任提醒大家,每个人的体质和情况不一样,具体方子和用药剂量也是因人而异。如果你有失眠、焦虑、抑郁等方面的问题,可以找...

林青霞意外受伤,醒来肋骨摔裂,患失眠达20年,意外暴露婚姻情况

据林青霞后来透露,这次意外摔伤与她长期以来的失眠问题不无关系。原来,林青霞已经饱受失眠困扰长达20年之久,为了能在重要场合保持良好的状态,她甚至需要服用三次安眠药才能勉强入睡。然而,正是这次过量的安眠药,让她在醒来后失去平衡,从床上滚落,导致了这次严重的摔伤。这...