血压升高别大意!中医专家:防治高血压可以这样做
????2.早睡早起保持精力:保证充足的睡眠时间,不仅是对于高血压,对于很多疾病都有着预防效果。????3.适当运动调和气血:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,有助于调和气血,疏通经络。坚持运动,每周至少进行3次有氧运动,每次不少于30分钟。另外,也要注意运动强度适中,避免过度劳累。
高血压一口酒都不能喝?忠告:尤其年过50的人,3个坏处你要知道
"再次,保持良好的作息习惯。充足的睡眠对控制血压很重要。《高血压》杂志发表的研究发现,睡眠不足会增加高血压风险。""最后,定期监测血压,按时服药。家庭自测血压对高血压管理非常重要。《欧洲心脏杂志》刊登的研究表明,家庭血压监测可以提高患者的治疗依从性,改善血压控制效果。"李大爷认真地听完,感慨道:"没想到管...
医生提醒:年过60的高血压患者,在秋天收敛一些,这3误区要远离
不过,只要我们及时纠正,保持良好的生活习惯,高血压是完全可以控制的。"张大爷感激地说:"谢谢王医生,我回去一定好好调整。"离开诊室后,张大爷决定把自己的经历分享给老伙伴们。他拨通了老友李师傅的电话。李师傅退休前是位木匠,听完张大爷的遭遇,也感同身受:"我也有类似的经历。前段时间血压一直控制不好,后来...
为什么会得高血压?原来高血压是这样来的,医生:现在知道还不迟
"首先是饮食方面,要控制盐分摄入,多吃蔬菜水果,减少高脂肪食物。其次,要坚持适度运动,每周至少150分钟中等强度有氧运动,比如快走、游泳等。另外,保持良好的作息,充足睡眠,学会减压也很重要。"王阿姨认真地记下了医生的建议,决心要改变自己的生活方式。"医生,我听说有些降压药会有副作用,我需要长期服用吗?
高血压何时必须药物干预?
此外,对于正常高值血压及高血压患者,均应限制长期饮酒。而对于血压控制良好的高血压患者,推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练,同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练,进而减轻精神压力。同时,高血压患者还应保持健康睡眠,改善睡眠障碍。除了上述生活干预,对于血压水平≥160/100毫米汞柱的高血压患者,应立即...
【关注】如何保持健康体重,助力理想血压?
除了饮食和运动,良好的心理状态同样不可忽视(www.e993.com)2024年10月24日。压力会导致体内激素水平变化,进而影响血压。学会放松自己,进行深呼吸、瑜伽等活动,有助于减轻心理压力。此外,保持规律的作息和良好的睡眠质量也是促进身体健康的重要因素。对于需要服降压药的患者而言,还需要注意以下事项:...
专家透露:只要血压没超过这个值,不要过度吃药,别自己吓自己
1.定期监测血压,但不要过分频繁。每天测量1-2次就足够了,最好在固定的时间测量。2.保持健康的生活方式。控制饮食,特别是减少盐的摄入;适度运动,每周至少150分钟中等强度的有氧运动;保持良好的作息,充足的睡眠对控制血压很重要。3.学会放松。长期的压力和焦虑可能会影响血压。尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥...
【防疫微课堂】最新版高血压防治指南发布!这几个更新重点一定要知道
新版《指南》在治疗性生活方式干预章节中新增了关于睡眠的相关建议,高血压患者应保持健康睡眠,改善睡眠障碍。《指南》中提出的生活方式干预措施健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失眠与...
【健康科普】有近一半人不知道自己得了高血压?防控高血压做好这几...
健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相关。建议成年人每晚睡眠时间为7-9小时,确保睡眠质量,按时作息。
最新版高血压防治指南发布!这类适用于轻中度高血压患者的药物被写入
新版《指南》在治疗性生活方式干预章节中新增了关于睡眠的相关建议,高血压患者应保持健康睡眠,改善睡眠障碍。图|《指南》中提出的生活方式干预措施健康睡眠包括有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失...