“冬天吃三果,中药不用喝”,买20斤晒干储存,随吃随取,真省事

二、苹果——安神助眠、润肺生津苹果素有“水果之王”之称,富含膳食纤维、果胶及多种维生素和矿物质,有助于调节肠胃功能、增强免疫力。同时,苹果中的芳香物质还能缓解焦虑,改善睡眠质量。推荐食谱:三蒸三晒苹果干1.挑选切块:选择香甜脆口的苹果,洗净后切成四瓣,不需去皮。2.蒸熟:将苹果放入蒸锅中蒸5分...

癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

2、保证充足睡眠美国芝加哥大学科莫尔儿童医院发表在《癌症研究期刊》上的一项小鼠实验发现,睡眠过程中频繁醒来会增加癌症生长和肿瘤侵袭性生长的风险。所以,睡眠质量也很重要,建议大家每天尽量睡够6-8小时,尽量减少夜间醒来次数。3、适当晒晒太阳。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,而在晒太阳的...

今日霜降|霜降无霜秋意浓,除燥防寒好迎冬

重阳节之后,秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,认为这样有利于晚上入眠。虽然适量运动确实有助于睡眠,但一定要注意:不能过量、不宜大汗。中医认为秋季主收敛,出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病,影响睡眠。在这个时节锻炼的时候,不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对...

瑞典企业闪耀上海进博会,见证中瑞友谊硕果累累

今年进博会,宜家针对现当下大部分消费者普遍面临的睡眠“困”境,展示完整睡眠解决方案,助力每个中国人找到最合适自己的睡眠组合。展台入口区域打造的一个形似“山洞”的空间,通过卧室系列家具体现了完整睡眠的设计灵感,随后经过旁边的入梦通道——用六款宜家产品直观展示出完整睡眠的六大要素——以“梦”的方式,进入“...

节气丨夏天余额仅剩一天?明天8时9分正式迎来……

2.芹菜——降压促睡眠夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。02立秋多吃这两种瓜1.丝瓜——清热化痰、凉血解毒...

@重庆人:“宅”家里就剩吃喝睡?小心这些毛病找上你

手机不离身有损健康宅在家中过于无聊,最好的消磨时间的方式莫过于刷手机了,吃饭刷、睡前刷、上厕所刷,有些人可以说是除了睡觉,以外的时间手机都没离身(www.e993.com)2024年12月19日。长期如此,也会给身体带来伤害。1.影响睡眠,损伤大脑手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋,容易导致入睡困难、多梦,令大脑无法得到充分休息。

吃柿子可以减脂吗为什么

核心提示:吃柿子并不能直接减脂,其是否有助于减脂需取决于肥胖、高胰岛素血症、饮食习惯不当、运动不足、睡眠不足等病因。若想通过吃柿子减脂,建议咨询营养师或医生。吃柿子并不能直接减脂,其是否有助于减脂需取决于肥胖、高胰岛素血症、饮食习惯不当、运动不足、睡眠不足等病因。若想通过吃柿子减脂,建议咨询营养...

【霜降】至此秋日尽,霜降柿子红

霜降时节,睡眠质量对于养生也非常重要。建议保持规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。同时,睡前可以泡脚、按摩等放松身心的方式,有助于提高睡眠质量。03情志养生霜降时节,天气变冷,容易让人情绪低落或焦虑。因此,要注意调节自己的情绪,保持乐观的心态,多参加一些愉悦身心的活动,如听音乐、看电影、聊天等。

今日霜降:吃一肉,食二果,防三病,做四事,有助健康一整年

中医讲“寒从足生”,霜降时节,多用热水泡泡脚,可驱寒暖身,通经活络。热水泡脚有助肾脏健康,给肾脏补元气,健康过冬。睡前用温度40℃左右的热水泡泡脚,让身体微微出汗,更有助于刺激脚底穴位提高睡眠质量,也可以加入适量生姜肉桂等石材,驱寒暖身,补肾。

喝牛奶和不喝牛奶有什么差别?坚持喝,身体上这3个好处慢慢显现

3、促进睡眠牛奶中的色氨酸可促进神经细胞分泌较多的助眠类神经递质,使人更快地进入睡眠。另外,牛奶中的肽类成分可以调节神经生理功能,帮助缓解机体的疲劳,改善失眠问题。建议大家可以在睡前半小时饮用热的纯牛奶,有助于提高睡眠质量。当然,这些好处不一定要通过喝牛奶来获得,只要保证日常营养充足且均衡即可。