慢跑30分钟与快走1小时,哪个燃脂更快?

每30分钟的慢跑可以燃烧大量的卡路里,具体数值根据个人体重和跑步速度各有不同。通常情况下,一个体重70公斤的人以每小时8公里的速度慢跑,30分钟可以消耗约300卡路里。慢跑因其较高的运动强度,能够显著提高新陈代谢率,更为重要的是,它能够诱发运动后过量氧耗现象(EPOC效应),即在运动结束后,身体继续处于增高的新陈...

10公里,跑多少才算“高手”?

如果在1小时30分钟以上完成10公里,可以说处于快慢走阶段,主要由步行居多,这个阶段的跑者通常是初学者或非正式练习者。完成时间在55分钟到1小时之间,则为大众普通水平,意味着跑者具备一定的基础耐力,并开始能够把跑步当作一种规律性锻炼方式。完成时间在50分钟到55分钟,则显示出跑者已经付出一定程度上的努力和毅力...

逢“五一”就上城墙快走一圈 85岁老人已坚持12年

昨日上午10时许,西安城墙北门段,一名老人在家人陪同下在城墙上快步行走,虽然已经持续快走超过1小时了,但是老人依然未显疲惫。城墙上来往的游客也许不会想到,这位老人今年已经85岁了,他绕城墙一周走完13公里最好成绩是2小时14分钟。昨日上午,西安城墙上,一位老人健步如飞,在他的身边跟着一名女子和一名骑自行车的男子。

快走能否帮助减肥?掌握这5个技巧,让你更快瘦下来!

运动效果取决于行走的时间,通常三十分钟以上才算有轻微的运动量。3.活力健走活力健走的步伐比一般走路大,速度可达到1公里10分钟左右。此种方式速度较快,手臂的动作也会自然增加,呼吸感受明显,容易达到每日运动强度的标准。4.快速健走快速健走是在活力健走的基础上进一步加快速度,走1公里的时间在8分钟以内...

97岁“股神”有多神?每天走10公里 背出500个代码

2.股神不止炒股神:每天步行10公里,看1小时医学书刊然而,正如施老先生所说,炒股只是他生活中的一小部分。施老先生说,他每天的生活十分规律,早上5点30起床,晚上8点准时入睡。而走路散步,是他每天必不可少的运动。“年纪大了,剧烈运动做不了,但我每天还要走个10公里,而且是快走。”...

为控制体重每天快走5公里,剧烈运动让长沙这位爹爹痛风发作……

李顺东扶着张爹爹来到诊室查看后发现,爹爹右足第一脚趾红肿得十分厉害,结合张爹爹有高尿酸血症的病史,完善相关检查后,李顺东给出了结论:“这是痛风来找您了,您最近是不是又没有遵医嘱呀(www.e993.com)2024年11月29日。”张爷爷表示,自己为了严格遵循医嘱,不仅控制饮食,为了控制体重还坚持每天快走5公里。

15分钟跑2公里:算跑步吗?

有位新跑友问:我刚开始跑步没多久,大概2公里要跑15-16分钟,有人说我太慢了,只能算快走,不能算跑步?但我感觉我只是跑得慢了一点,绝对不是走。这个问题是很多刚开始跑步的跑友会遇到的一个问题。有人认为,只要迈开腿出去跑,就已经算是积极参与运动的表现。

步速每小时4公里 显著降低患2型糖尿病风险

研究结果显示,步行速度每增加1公里,患2型糖尿病的风险就会降低9%,4公里/小时的最低阈值相当于男性每分钟87步,女性每分钟100步。步行速度是整体健康状况的重要指标,也是功能能力的关键指标。更快的步行速度与更好的心肺健康和肌肉力量有关,这两者都与糖尿病风险有关。快走有助于提高胰岛素敏感性。(方草)...

81岁物理教授完赛73场马拉松!跑步中收获严谨科学态度、积极人生哲学

潘仲英说,为了这次比赛能跑进5小时,他赛前精心制定了战术,计划在前4个10公里段落分别用时1小时05分、1小时05分、1小时10分和1小时20分,最后2.195公里用时18分,累积用时4小时58分,可提前2分钟到达终点。2012年潘仲英在大连马拉松关门前1秒完赛,成为最后一名完赛的参赛选手...

6公里步行要多久

如果是急步行走,一个小时就可以了。所以应该看个人行走速度,步行6公里需要多长时间。问题三:正常行走6公里需要70分钟,快走需要50分钟,步行速度在10分钟1公里。问题四:1点6公里步行大概需要25分钟左右。问题五:每天步行5～6公里,速度在10分钟1公里,这种速度只能算慢走,只能消耗掉一些肌肉肝糖原或者血糖,并不会分解...