动起来也要悠着点?逸仙专家教你避开运动陷阱

如果在正常的运动量之内,使用正常的跑姿同时在跑道合适的情况下,跑步是不会伤害到半月板的,如果是跑的量过大而且经常在水泥路面,甚至在花岗岩石的人行道上跑,就有可能损伤到半月板。半月板有一度或二度损伤,怎么办?一度(损伤)是指半月板里开始出现一些变性的改变,二度(损伤)是指半月板里面结构开始有变化,...

膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!

运动类型可以是快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,这些是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤更低。5.多做抬腿动作朱小华表示,平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿肌肉的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。6.做好关节保暖山西医科大学第二医院骨关节与运动医学科主任医师...

减肥快走伤膝盖吗?有别的方案

如果遵医嘱适当进行快走运动,并且每次持续时间比较长,一般不会对膝盖造成损伤。二、会伤膝盖1.慢跑:在跑步前需要先热身,然后根据自身情况选择合适的跑步速度和时间,以微微出汗为宜。长期坚持可以帮助消耗体内多余热量,还能加快身体新陈代谢,有利于瘦身。另外,跑步过程中膝关节承受较大压力,可能导致半月板或者软骨受损...

半月板伤了,运动还得继续!半月板术后运动要注意这些事!

半月板成形术后第一周尽可能不下地活动,第二周就可以在室内行走,二周后可在室外行走。再来看看半月板修复术:半月板修复术是将撕裂的半月板再缝起来,让它们重新长在一起,由于半月板附近的血供比较差,所以愈合需要的时间长。半月板修复术的术后运动,可以分为几个阶段,每个阶段能做的运动以及运动的强度都不一样...

麦当娜16连蹲,下一站可能不是天后,而是医院……

二、髋关节盂唇撕裂髋关节快速屈曲时,前方的盂唇可能受到挤压,进而造成盂唇撕裂。损伤常导致长期的疼痛,还可能影响髋关节的正常功能。髋关节盂唇受到撞击三、膝关节半月板和髌股关节软骨损伤深蹲和起跳时,膝关节需要承受巨大的冲击力,这可能导致内侧半月板后角和前方髌股关节受到挤压,从而引发半月板和髌股关节软骨...

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救

常见的有半月板损伤、骨质增生和髌骨软化(www.e993.com)2024年10月31日。半月板是膝关节内的软骨垫,可以减少软骨与软骨的摩擦,增加关节稳定性、匹配性。长期运动过度或是运动不当,会导致半月板损伤,进而出现走路打软脚、疼痛以及弹响等症状。年龄增加后关节表面的软骨会无法承受体重带来的压力,身体需要让骨质增生来增加关节的接触面。而软骨在退...

别让特种兵式旅游透支您的健康|假期指南

持续性过度行走,反复碾磨半月板,伤害膝关节;长时间站立、行走,持续性牵扯足底筋膜,容易劳伤足底跖筋膜并引发跖骨骨刺。无论出行旅游或运动锻炼,都需因人而异、量力而行,并且循序渐进。半月板能够缓冲震荡,减少软骨之间的摩擦,增加关节的稳定性和匹配性。半月板损伤的主要症状是膝关节疼痛、压痛或肿胀,部分患者可感觉...

一男子快走后伤了膝盖,骨性关节炎半月板损伤,你还敢这样吗

一男子快走后伤了膝盖,骨性关节炎半月板损伤,你还敢这样吗特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关新闻投资热点尽在新浪财经APP>加载中...

用一次少一点,半月板最怕的这4个动作,99%的人每天都在做!

后期进行功能性训练,但需循序渐进,如慢走-快走-慢跑-快跑-变速跑等。如何保护脆弱的半月板?半月板损伤后不可再生,但受伤后通过静养、保暖、增肌减少关节压力等方法,可以帮助缓解症状并恢复其功能。运动时做好准备工作,热身充足,待关节反应灵活之后再开始运动;为避免膝部外伤,运动时可佩戴护膝以防意外发生。

漫画| 半月板损伤,如何做康复治疗?

不同类型的患者最终恢复程度是不一样的。年轻患者应该积极康复争取能够恢复到运动状态,老年患者可以恢复到满足日常生活需要,无痛灵活的使用膝关节。临床经验发现无论是轻微损伤患者还是严重半月板损伤患者,患者术后康复的良好依从性和积极性更会提高术后康复的效果。