走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%
建议餐后休息1小时左右再进行运动,每次运动的时间不少于45分钟。2、最佳运动山东师范大学发表的一项研究指出,糖尿病患者进行组合力量训练,如俯卧撑、深蹲、引体向上以及器械锻炼,慢跑以及高强度间歇运动,对降糖的效果最好。3、最佳强度两个判断方法:一是心率,用220减年龄得极限心率,运动时心率约为50%-70%即为...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
这10个错误的治疗方法会加重糖尿病病情,如果你中招了,得赶紧改
研究发现,餐后从事中等强度的运动可以有效降低餐后2小时的血糖峰值,改善餐后高血糖和血糖偏移的情况。日常做家务并不能达到运动的效果,要想有效控制血糖,还需要额外从事一些中等强度的体育锻炼。运动锻炼时,要达到微微出汗,能说话但不能唱歌的程度。3.控制饮食,就是不吃甜食,少吃粮食许多病友认为糖尿病就是不...
糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区
中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)建议,糖尿病患者每日碳水化合物供能比应该在45%—60%。而中国2型糖尿病防治指南(2020年版)建议我国糖尿病患者碳水化合物应该占比总能量的50%—60%。所以糖尿病患者并不是不能吃馒头,而是要学会怎么吃馒头,这里有两个重要的关注点,一个懂得控制食用量,另一个是如何通过合理的...
餐后2小时血糖10.0,高还是不高?医生教你正确解读餐后血糖数值
一般而言,这样的患者,只要餐后2小时血糖控制在11.1mmol/L以内就可以了。但如果糖尿病患者比较年轻,刚刚发现糖尿病,病程很短,且无糖尿病并发症和严重伴发疾病的2型糖尿病患者。那么,餐后2小时血糖就最好严格要求自己,最好要≤7.8mmol/L。第四,如何控制餐后2小时血糖?
糖尿病如何发展为尿毒症?检查结果解析病情,4个关键点值得关注
几年后,他的肾功能检查结果显示,肌酐水平显著升高,达到300μmol/L以上,正常值应在53-115μmol/L之间(www.e993.com)2024年10月17日。24小时尿蛋白定量检查结果也显示蛋白尿明显增多,提示肾脏功能受损严重。面对这些结果,医生感到非常遗憾,但并不意外。长期高血糖会对全身各个器官造成损害,尤其是肾脏。王先生的情况已经进入了糖尿病肾病的...
餐后血糖控制:那格列奈具备独特优势
在药物有效性方面,2型糖尿病患者服用那格列奈(唐瑞?)后可立即进餐,当餐后1小时出现血糖高峰时,胰岛素分泌也同步达到高峰,故而能有效地控制餐后高血糖;并且它的作用维持时间只有2~4小时,餐后2小时血糖会明显回落,随后药效也随之消失。在安全性方面,那格列奈(唐瑞?)不增加胰岛素分泌总量,因此低血糖发生率低。同时...
糖尿病越来越低龄化:小伙暴瘦30斤,一查才知糖尿病
赵泉霖介绍,除了遗传因素以外,生活方式是造成糖尿病的主要原因,尤其是饮食问题尤为关键。“一般空腹血糖在7以下,餐后两小时血糖在10以下,可以单纯靠运动和饮食控制,如果超出这个范围就需要药物和饮食运动一起控制。”说起糖尿病,很多人会从字面上理解,糖尿病是“糖多惹的祸”。“所以有的人可能就不吃甜的东西了...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
按照标准,如果餐后2小时血糖超过11.1mmol/L,就可以诊断为糖尿病了。“怎么越控越差了?”医生很疑惑,“再这样下去没有人能保证会不会下次就确诊了。”事实上,在糖前期患者中,很少有人能一下子就摸清楚控制血糖的规律,几乎都会走上一段弯路,不断的试错。在潘琦看来,有些人会在减重的过程中血糖升高,...
担心自己患上糖尿病?做好这5个检查,对你能有帮助
如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,空腹血糖≥7.0mmol/L,就可能会被诊断为糖尿病;如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间则为不正常,属于空腹血糖异常,饭后两小时血糖在7.8—11.1mm/L为不正常,属于糖耐量异常,在正常人和糖尿病之间存在过渡阶段,也就是空腹血糖异常和糖耐量异常,这两个问题应引起高度重视,并进行及时干预...