高血糖要少吃面条,越吃血管越细?警告:这些食物高血糖患者少碰

吴医生拍了拍他的肩膀,安慰道:“偶尔吃吃还是可以的,但别吃太多、太频繁,最好在配菜上下点功夫,多搭配一些蔬菜和蛋白质,这样就不会让血糖一下子飙得那么高。您还可以多试试粗粮,比如燕麦、玉米、荞麦,这些都比精制面食要好一些,能让血糖保持平稳。“像高糖的点心、甜品、白米饭、精致面包,这些精制淀粉类的...

高血糖患者能不能喝小米粥?医生建议:不想得糖尿病,远离这2样

李医生点头道:“没错,小米粥本身也算高升糖食物。如果不搭配粗粮和其他含纤维的食物,血糖很快升上去,尤其是中老年人更容易受到影响。”老李惊讶地问道:“那难不成以后得天天吃粗粮糙米?我还想着小米粥养胃呢,这咋还成负担了?”李医生微微一笑,解释道:“适量喝小米粥没问题,但关键是避免加糖,也别配着馒头、...

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不吃早餐会让身体在空腹状态下，血糖调节能力下降，反而可能导致餐后血糖的剧烈波动。”王晨决定将研究深入到具体的案例中。他开始记录自己的饮食习惯和血糖变化，并向李梅请教。李梅建议他使用血糖监测仪，定期...

糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

此外,还可以在米饭中加入一些粗粮或杂粮,如糙米、燕麦等,这些食材富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低血糖和改善胰岛功能。方法四:限量吃对于糖尿病患者来说,饮食的量化管理至关重要。每餐吃1平碗米饭(约2两米左右),可以限制一餐总能量的摄入,从而确保餐后血糖的稳定。当然,这个量并不是一成不变的,它需要根...

要控糖,粗粮您吃对了吗?

很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高,GI<55为低,55<GI<70为中,GI>70为高。比如红豆,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,但如果打成粉冲糊吃,GI则变成了72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

“多吃粗粮对身体好,尤其是糖尿病人,吃了血糖还不会高!”你是不是也这样认为?先停下冲动下单的手!不是所有的粗粮都“有效果”,有些“粗粮”吃了甚至会让血糖更不稳定!如何定义粗粮?简单来说,粗粮是除了精米、精白面以外其他粮食的统称(www.e993.com)2024年11月11日。粗粮的加工程度更低,以及能够保持自然完整的形态。

血糖升高?当心“伪粗粮”!

粗粮倾向于富含直链淀粉,这种淀粉对血糖水平的波动影响较小。然而,像糯玉米、黑糯米这类口感软糯的食物,则含有较高的支链淀粉,它们更容易被人体消化和吸收,因此会使血糖上升得更快。2.“精细化”的粗粮粗粮因富含不溶性膳食纤维而口感较粗糙。为改善口感,许多人采取“精细化”处理方式,如延长粗粮粥的烹煮时间...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

医生提醒:5种粗粮高血糖要少吃,小心血糖飙升,再喜欢也要注意

刘医师点点头:"粗粮确实含有丰富的膳食纤维,维生素和矿物质,对健康有益。不过高血糖人群需要格外注意食用量和搭配方式。"张医生想起自己曾经接诊过的患者赵大姐,她是位服装设计师,也曾因过度食用粗粮导致血糖失控。通过科学调整饮食结构后,血糖才逐渐平稳。

粗粮有益健康,但被你吃错了

1、粗粮糊,不建议:虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高GI食物,容易升高血糖,使粗粮变成了精粮。2、黏糯粗粮,不建议:早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米...