这样睡觉,胜过每天走10000步

一项研究发现,当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。2.穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?研究:晚上睡觉别开灯!夜间光照越亮,2型糖尿...

综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异。这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。图1:按夜间光照射程度划分的2型糖尿病累积发病...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异。这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。图1:按夜间光照射程度划分的2型糖尿病累积发病...

晚上睡觉开灯,2型糖尿病风险最高增加67%

综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异。这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。△按夜间光照射程度划分的2型糖尿病累积发病...

你还在开灯睡觉吗?这些睡前坏习惯你有吗?

据研究表明,饮酒后入睡易出现窒息,长期如此还将增加人患高血压等疾病的风险,此外,咖啡中的咖啡因同样干扰大脑的正常休息。在BBC(英国广播公司)的纪录片《睡眠十律》中,专家实验发现饮用咖啡让志愿者更难入睡,而饮用酒的志愿者在酒精的作用下很快就入睡了,但他在后半夜仍然醒来很多次,同样无法得到充足休息。

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

夜间灯光可影响人体健康,但机制尚不明确近年来,夜间光污染对人体健康的影响引起国内外专家的广泛关注(www.e993.com)2024年11月7日。多项研究显示,较高的夜间光暴露与癌症(乳腺癌、甲状腺癌)、糖尿病、超重和肥胖、心血管疾病(高血压、冠心病)、精神心理疾病、睡眠障碍等有关。目前普遍认为,长期暴露于夜间光下会导致昼夜节律紊乱,进而危害人体健...

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

据研究表明,饮酒后入睡易出现窒息,长期如此还将增加人患高血压等疾病的风险,此外,咖啡中的咖啡因同样干扰大脑的正常休息。在BBC(英国广播公司)的纪录片《睡眠十律》中,专家实验发现饮用咖啡让志愿者更难入睡,而饮用酒的志愿者在酒精的作用下很快就入睡了,但他在后半夜仍然醒来很多次,同样无法得到充足休息。

夜间睡觉灯光越亮患糖尿病风险越高

廉文瑞医生介绍,许多研究发现,夜间光可以影响心血管系统、内分泌系统、神经系统。夜间过强光线可能导致肥胖、高血压、血脂异常、痴呆、糖尿病、失眠等。夜间的人造光会破坏这些光周期信号,对人类和野生动物造成影响,包括睡眠中断、生理压力和增加心血管疾病的风险。

长期开灯睡觉更易患上糖尿病

研究表明,长期开灯睡觉的人更容易患上糖尿病。人体有生物钟来调节人类的活动,其中包括饮食和血糖调节。夜晚的光线刺激可能会干扰到体内的生物钟,进而影响胰岛素的分泌和血糖的调节。光线的刺激可能会导致睡眠质量下降,进而影响身体对血糖的处理和调节。白天小睡过多...

健康小课堂丨要重视高血压低龄化趋势!儿童青少年预防“宝典”来了

长期睡眠不足会导致人体自主神经功能紊乱而出现高血压。根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保中小学生充足睡眠时间。合理确定学生晚上就寝时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。