糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

糖尿病患者应避免一次性摄入过多主食,以免血糖急剧升高。建议采用分餐制,将每日所需的主食分配到三餐及加餐中,每餐主食量不宜超过个人拳头大小,这样既保证了营养摄入,又避免了血糖的大幅度波动。3.注意烹饪方法及时间烹饪方法和时间也会影响主食的升糖指数。例如,清蒸、煮、烤等方式相较于油炸、煎炒,对血糖的...

血糖高,先关注体重?若体重不超出这个范围,不用太焦虑

不必过分焦虑,血糖稍高不等于疾病李医生见赵平眉头舒展开了,继续说道:“其实老赵,体检发现血糖高并不等于糖尿病。很多人稍微血糖高一点儿就紧张,这其实是对血糖不了解。要知道,餐后血糖短暂升高是正常的,胰岛素调节后也能迅速降下来。”他解释说:“血糖高的定义,是指空腹血糖达到6.1以上或餐后血糖在7.8以上才算...

2 个成年人里就有 1 个异常!快查查你的血糖吧

研究表明,蛋白质的摄入能促进胰岛素分泌,调控血糖,避免餐后血糖过山车。[11]如果实在忙碌,工作间隙冲泡两勺蛋白粉也不失为一个好方法。《中华医学杂志》指出每晚睡眠不足6小时会增加2型糖尿病的发病风险,同时,睡眠过程中出现异常行为也会影响血糖的平稳,例如,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)[12],打...

发现空腹血糖高不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话

"李先生,您别着急。空腹血糖偏高确实不是什么坏事,反而是个机会。"医生解释道,"许多人直到并发症出现才发现自己患有糖尿病。您现在发现血糖偏高,正好可以及早采取措施,避免更严重的后果。"李大爷半信半疑,想起自己最近总是口渴、多尿,还莫名其妙地瘦了好几斤。难道这些症状真跟血糖有关?他决定听听医生怎么说。医生...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

但是水果毕竟也含有葡萄糖、蔗糖，因此可以使餐后血糖升高，因此，糖尿病患者可以吃水果，但是要选择好时机和数量。那大家应该怎么吃水果呢？应该吃哪些水果呢？不急，接下来让我们一起来了解一下。二、糖尿病病人可以摄入哪些水果呢？水果的摄入主要是影响病员的餐后血糖，其影响程度通常由该水果的升糖指数（GI)和...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

但建议糖尿病患者要多留心餐后血糖(www.e993.com)2024年11月3日。多项研究发现,相较于空腹血糖,餐后2小时血糖可以更好地预测心梗、脑梗、冠心病等心脑血管疾病的发生以及相关死亡事件。且餐后血糖过高还会直接损害胰岛β细胞,加速患者的病程发展,也更容易发生并发症。米饭与糖尿病的发生没有直接关系,对此无需过多担心。想要预防糖尿病发生,更需...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

其中一项研究里,16名2型糖尿病患者对比了先吃、后吃碳水化合物和混着吃的差别。结果与前文相似,先吃碳水化合物(面包加橙汁)后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时血糖升高最快。最后吃碳水化合物时血糖升高最少,餐后60分钟血糖比先吃法降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先...

糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?

人的血糖是不断变化的,尤其是进餐后血糖会有大幅升高,是糖尿病控制血糖的重中之重。由于人体全天三分之二的时间处于餐后状态,如果餐后血糖控制不佳,会导致全天血糖波动过大,要知道血糖波动比单纯的高血糖危害大得多,所以糖尿病人餐后运动可以更好地发挥控制血糖的作用。

枸杞偏甜,血糖偏高的人能吃?医生:需根据不同情况来判断!

1、前期糖尿病在这个阶段的病人也不能算是真正的糖尿病人,他们仅仅是在空腹状态下,或者用餐后血糖会有轻微偏高的现象,比如空腹血糖在6.1-7.0mmol/L,餐后血糖在7.8-11.1mmol/L之间。所以对于处在这个阶段的糖尿病患者来说,枸杞可以食用,只要吃得不要太多就可以,建议每天的摄入量要少于20g,与此同时如果多...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

高血糖是一种现代流行的病症,很多人由于不注意饮食健康,都出现或轻或重的高血糖现象,高血糖如果不及时治疗的话很可能引起糖尿病等严重病症。高血糖患者必须知道的四大饮食禁忌:高血糖患者如果不注意日常饮食,那么吃这些比吃砒霜还毒。禁忌一:含碳水化合物丰富的食物...