糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

**薯类**:红薯、紫薯、土豆等薯类食物,虽然含有一定的淀粉,但其丰富的膳食纤维和抗氧化物质有助于控制血糖,特别是紫薯中的花青素,对血糖管理有积极作用。**豆制品**:绿豆、红豆、扁豆等豆类,不仅蛋白质含量高,且富含膳食纤维,是糖尿病患者的理想选择。豆制品中的植物雌激素还能帮助调节内分泌,对糖尿病患者有益。

糖尿病人先喝点酸奶再吃饭,餐后血糖更平稳,为什么?

而糖尿病人由于胰岛细胞受损以及数量不足,对餐后高血糖的反应能力下降,所分泌的胰岛素跟不上血糖升高的速度,结果便是餐后血糖不断升高。试想一下,如果能让胰岛细胞提前启动胰岛素分泌,以便在进餐时胰岛素分泌与血糖升高的节奏尽可能相一致,餐后血糖是不是就能得到及时控制呢?答案是肯定的,而且用一个简单的方法就...

经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知早安心

来自日本等多国的一项研究发现,糖在防治2型糖尿病方面,小米比其他谷物的作用更好,糖尿病患者长期吃小米有助于降低血糖,平均降低12%空腹血糖、15%餐后血糖。糖尿病前期患者经常食用小米,糖化血红蛋白也能从6.7%降低至5.7%。研究人员认为小米降血糖主要与其中的抗性淀粉、高纤维、核黄素等成分有关。中国营养学会会...

2 个成年人里就有 1 个异常!快查查你的血糖吧

研究表明,蛋白质的摄入能促进胰岛素分泌,调控血糖,避免餐后血糖过山车。[11]如果实在忙碌,工作间隙冲泡两勺蛋白粉也不失为一个好方法。《中华医学杂志》指出每晚睡眠不足6小时会增加2型糖尿病的发病风险,同时,睡眠过程中出现异常行为也会影响血糖的平稳,例如,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)[12],打...

糖尿病人应知应会:出现什么样的血糖容易引起并发症?

空腹血糖高相比于血糖波动和餐后高血糖危害性相对要小。空腹血糖是进餐后8-12小时的血糖,不会受到进食的影响,虽然自身血糖调节功能下降,但在管住嘴迈开腿的帮助下,相对容易将其降到正常水平,但这不等于餐后血糖也得到了控制,相反更容易发生血糖波动过大的问题,这也是张先生之所以发生冠心病的主要原因。

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

稳定血糖没得说,清水焯一下就可以,建议每天吃点(www.e993.com)2024年11月3日。3、茼蒿减体重,调血糖,利小便,钾元素含量高。4、莼菜含锌量高,增强胰岛素敏感,维持血糖稳定性。5、魔芋魔芋几乎不升糖,低热量,对餐后血糖很有帮助,纤维含量高,可以多食用。6、冬瓜可做汤,可做菜,利水降压、稳血糖,很适合糖尿病人经常食用。

糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?

如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以在餐后1小时开始做运动,比如以每分钟120-140步的速度走路20-30分钟就可以,不建议做强度更大的运动,以避免低血糖发生。你知道了吗?点个赞转发给更多糖友吧,关注天天听健康,方便每天学健康养生知识!

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

高血糖患者不能吃米饭?医生叮嘱:不止米饭,这5物能不碰就不碰

第三类是高糖水果。葡萄、荔枝、西瓜等水果虽然营养丰富,但含糖量较高。糖尿病患者最好选择火龙果、草莓、柚子这类含糖量较低的水果,且要严格控制食用量。第四类是加工食品。市面上的膨化食品、饼干、糕点大多添加了糖分,且往往含有大量反式脂肪酸,不仅会升高血糖,还会增加心血管疾病风险。