为何中国糖友普遍存在餐后高血糖,应如何应对?
流行病学调查数据显示,在我国新诊断的2型糖尿病患者中,空腹血糖正常的单纯餐后血糖升高患者占近50%,若将空腹血糖和餐后血糖均升高者统计在内,我国2型糖尿病患者约80%存在餐后高血糖。而在西方糖尿病人群中,单纯餐后血糖升高的比例约为20%。究其原因,我们认为主要有以下2点。首先,与西方人群不同,我国的2型糖...
万晓刚:吃完饭血糖就高?掌握5个用餐方法,让餐后血糖降下来
比如米饭的GI值是88,属于高升糖食物,而西红柿的GI值只有15,是低升糖食物。所以,糖友在选择食物时,应该尽量优先选择低升糖指数的主食、菜品以及水果,这对于糖尿病患者控制餐后血糖很有帮助。方法四:吃饭的速度慢一些吃饭吃得太快,总体上是容易导致餐后血糖升高的。一方面,吃得快,会促进胃肠道的消化与吸收加...
时隔6年,《中国高血压防治指南(2024年修订版)》重磅发布!
??心血管风险高危/很高危的高血压患者以及有合并症的高血压患者,在可耐受的条件下,推荐诊室血压目标为<130/80mmHg(Ⅰ,A)。??一般高血压患者推荐诊室血压降至<140/90mmHg(Ⅰ,A);如能耐受,应进一步降至<130/80mmHg(Ⅰ,B)。??65-79岁老年人推荐诊室血压目标<140/90mmHg(Ⅰ,A),如能耐受,可...
揭秘:为何它被视为糖尿病患者的′隐形威胁′?如何健康应对饮品渴望?
研究显示单独喝粥的升糖指数达到80以上,而加入了少量牛肉的升糖指数就减低接近一半。同时再吃些绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物,它们不仅含有维生素C,而且能够延缓餐后血糖的升高。食物种类丰富了,综合血糖指数就下降了。喝粥时一定要注意控制总能量。同时,还应采取混合饮食的方法,包括主副食搭配、粗细搭配、增加膳食...
血压、血脂、血糖“偏高”有害吗?怎么办?
健康人餐后血糖会高于空腹血糖,但不会超过7.8mmol/L。当餐后血糖≥11.1mmol/L后才能诊断糖尿病。当餐后血糖处于7.8-11.0mmol/L之间时,称为糖耐量受损,这也属于糖尿病前期,是未来发生糖尿病的高危人群。应该加强预防,应该认真对待,以免发展成为糖尿病。如果继续山吃海喝、继续懒得运动、继续大腹便便,血糖就会...
这种应季水果很适合高血糖人群!还对骨骼有益
无论减脂人群还是高血糖人群,或者一般人,两餐之间来点不加糖的李子干做零食是有好处的(www.e993.com)2024年9月7日。不仅如此,研究还发现李子有另外2个你可能没想到的益处:图源:pixabay有利骨骼健康科学家通过小鼠做实验,发现李子有种很独特的促进骨质合成的作用。人体试验也有,大多数受试对象是骨量容易流失的绝经后女性。一项试验中,160...
餐后血压低血压高点
餐后血压低血压高点核心提示:餐后血压高可能是由于餐后血糖升高导致的继发性血压升高,此时收缩压可能高于120mmHg,舒张压高于80mmHg。这可能与糖尿病有关,建议就医进行进一步的血糖检测和血压监测。餐后血压高可能是由于餐后血糖升高导致的继发性血压升高,此时收缩压可能高于120mmHg,舒张压高于80mmHg。这可能与糖尿...
血糖指数:真的如此重要?一文读懂
如测得的煮土豆平均血糖指数是84,但最低的是18,最高的是150。也就是说在大部分人群中,土豆引起的血糖反应处在较高的范围,但是会有一些个别人吃土豆后血糖升高极快或者比较慢。食物种类不同:虽然都是土豆,或者都是米饭,不同品种的农作物含碳水化合物的成分是不同的,如土豆就有4000多种品种,而在实验室中测...
运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳
本身预期寿命较短,且身体状况较差的老年患者,空腹血糖要控制在7.8~10.0mmol/L之间,餐后2小时控制住7.8~13.9mmol/L,同时要注意监测高血糖危象。二、睡觉时有这5个表现,说明你的血糖偏高了现在大家的生活条件普遍都比较好,很多人长期营养摄入过剩,进而诱发了一系列慢性疾病发生。但对此没有足够的关注度,等到症状明...
【科普营养】血糖指数:真的如此重要?一文读懂!
如测得的煮土豆平均血糖指数是84,但最低的是18,最高的是150。也就是说在大部分人群中,土豆引起的血糖反应处在较高的范围,但是会有一些个别人吃土豆后血糖升高极快或者比较慢。食物种类不同:虽然都是土豆,或者都是米饭,不同品种的农作物含碳水化合物的成分是不同的,如土豆就有4000多种品种,而在实验室中测...