运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步

通过分析发现,有氧运动、阻力训练、有氧阻力组合、高强度间歇运动以及等长运动均有助于降低血压,其中等长运动的降压效果最好。具体来看,进行等长运动后血压可下降8.24/4mmhg,常见的等长运动有平板支撑、靠墙蹲等。这些运动在肌肉收缩时,不会让肌肉长度发生变化。在运动过程中,一定要注意这几个事情。1、保持规律...

这几种瘦子也会得脂肪肝,做不到这些事,当心肝癌找上门

长期营养不良会影响脂肪代谢多余的脂肪就只能堆积在肝脏从而引发脂肪肝这个过程中还会产生很多有害物质(比如丙二醛、脂质过氧化物)让肝脏雪上加霜02.胖人更容易得脂肪肝吗?是的超重、肥胖会引发代谢异常使脂肪堆积在肝脏里腹型肥胖的人发生脂肪肝的风险最高[1](女性腰围>85厘米,男性腰围>90厘米)...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

每周150~225分钟中等强度有氧运动+0~75分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次,与心血管疾病死亡风险降低70%相关。每周>300分钟中等强度有氧运动+0~75分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次,与癌症死亡风险降低56%相关。研究指出,不论是进行哪种运动,都与死亡风险降低、寿命延长有关。即使是少量的运动,也与死亡风险降...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

流星在夜空中划过时会有“尾巴”,这其实是它的?运动轨迹11.5猜一猜:以下哪个成语中蕴含着化学变化?火树银花以下哪座古城曾是春秋越国都城,被誉为“一座没有围墙的博物馆”?绍兴古城11.4野外空旷处遭遇雷电天气,躲在以下哪个地点相对更安全?汽车内秋冬季节嘴唇易干裂,舔嘴唇有助于保湿吗?效果适得...

「长寿运动」运动排行榜,第一名很多人都想不到

在降低死亡风险方面,不同强度有氧运动与力量训练确实存在最佳组合,想了解看文章最后一部分。(听说很多人只是看看就累了)#1降低死亡风险,这种运动最厉害提前说明:虽然说,有些运动相对于其他运动,对死亡风险的影响更显著,但并没有推荐大家只做某一种或某几种运动的意思。只要运动,都有助降低全因、心血管疾病和...

做有氧运动吃的多吗会瘦吗

做有氧运动期间如果饮食不加控制,可能导致摄入量超过消耗量,从而引起肥胖(www.e993.com)2024年11月6日。有氧运动过程中,人体新陈代谢加快,对能量的需求增加,此时为维持正常生理功能,机体会通过调节来保证能量平衡。一方面,运动状态下肌肉收缩增强,骨骼肌细胞内葡萄糖-6-磷酸酶活性增高,促进肌细胞外葡萄糖进入肌细胞内被利用;另一方面,肝脏中的糖...

有氧运动你都做对了吗?

深蹲通常被认为是无氧运动,但如果你连续做500到1000次深蹲,强度足够低且时间足够长,这其实也可以算作有氧运动。有氧运动的好处坚持有氧运动对身体有诸多益处:心脏健康:增加心脏容积,提高心脏泵血效率。血管健康:增加毛细血管密度,改善血液循环。线粒体数量:增加线粒体数量,提高能量代谢效率。

你踩雷了吗?绿瘦盘点无效减肥的四大表现

只做有氧运动,忽视力量训练是很多减重人士容易步入的一个误区。其实,力量训练对于减肥来说同样重要。有氧运动确实能够消耗大量的热量,但它主要消耗的是脂肪和糖原。力量训练则能够增加肌肉量,提高基础代谢率。肌肉是身体的“燃脂机器”,肌肉量越多,越可以帮助身体消耗更多的热量。所以,如果只依赖有氧运动而忽视力量...

一种男女都爱的新兴运动,做多了可能会影响生育……

骑行确实是一项不错的有氧运动,也是低碳出行的好方式,但随着骑行火热,一些关于骑行的健康问题也随之而来,就比如:骑行可能会对生育能力造成影响……今天这篇文章,我们就一起了解,为什么越来越多的人入坑骑行?骑行对身体的好处以及对健康的影响。▲图片来源:pexels...

每天1小时有氧运动,你会收获什么好处?

1、从身体健康的角度来看,有氧运动能够有效地提升心肺功能,增强心血管系统的耐力,减缓身体老化速度,降低罹患心脏病和高血压的风险,提升自身健康指数。2,坚持有氧运动还能促进新陈代谢,加强卡路里消耗,帮助身体更有效地燃烧脂肪,控制体重,甩掉身上多余赘肉,塑造健美的身材。