常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?
多数研究指出:小米有助于平稳餐后血糖。一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成...
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?揭晓答案,早知早受益
多数研究指出:小米有助于平稳餐后血糖。一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成...
血糖偏高的人,饭后常有3种表现,若你没有,说明血糖控制比较好
同时,大脑在长期的高血糖状态中,大脑中的神经及小血管产生损伤,脑细胞机能减弱,头部供血相对不足,因此,高血糖患者餐后常出现犯困的表现,有时可伴随头晕、心慌的症状。2.餐后仍有饥饿感胰岛素的作用是促进机体摄取和利用血液中的葡萄糖,进而为细胞提供能量。血糖长期得不到良好控制的患者,由于体内的胰岛素的分泌...
一天一个苹果,到底是升血糖还是降血糖?糖友的疑惑有答案了
血糖控制稳定(空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白<7.0%)时,糖友每天可以吃200克左右的水果。如果血糖控制较差,建议用西红柿、黄瓜代替水果。03糖友吃什么苹果比较好?对于糖友来说,在选择合适的苹果品种时,需要注意糖分含量。苹果中的含糖量约为13.5%,一般来说,酸度较高且水分含量高...
想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!
在午餐之后吃17克饼干,热量仅为75千卡,其中仅含有13.5克碳水化合物,就引起了明显的血糖波动增加:午餐后的血糖峰值上升更高,降低速度又过快,结果造成晚餐时血糖又过度升高。如果把饼干放在两餐之间吃,就会让午、晚两餐乃至凌晨时分的血糖水平都变得更为平稳,没有那么大起大落。
小米粥能控血糖?粥油还堪比“参汤”?每天喝身体会有这些变化……
“多吃粗粮”这句话没少听吧,可是大部分的粗粮都质地偏硬,对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好(www.e993.com)2024年9月7日。但小米可就不一样了,它属于粗粮中的“细粮”,特别好煮,又好咀嚼。甚至还有人认为小米粥油的营养价值堪比“参汤”,还有一些高血糖的朋友认为,小米是粗粮,喝小米粥能控血糖。这是真的吗?
每天1碗小米粥,身体会有什么变化?小米粥油真的堪比“参汤”?
有一项研究显示:经过为期90天每天80g小米的干预,2型糖尿病患者血液中的HbA1c浓度(糖化血红蛋白)降低19.14%,空腹血糖降低13.5%。类似的效果同样呈现在糖耐量受损人群中,经过12周每天食用含50g小米的馒头的干预,糖耐量受损者的空腹血糖降低了0.4mmol/L,餐后两小时平均血糖降低0.8mmol/L,血清瘦素水...
哈佛研究:喝粥与死亡率有关,坚持喝粥的人会更长寿?要怎么喝?
多数研究发现小米食物有助于平稳餐后的血糖。一项研究通过每天80克小米进行了长达三个月的干预后,2型糖尿病患者血液中的糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,如果想要吃小米的同时控制血糖,最好食用未经过浸泡的小米饭,或者少吃点小米馒头、小米煎饼,最好别吃糯小米饭和小米粥。
南瓜到底是升血糖还是降血糖,糖尿病人可以吃南瓜吗?
李先生,70岁,是一位退休工人,1周前体检时发现空腹血糖升高,测得血糖值为7mmol/L,医生建议李先生先进行饮食控制和运动疗法,两周后复查血糖情况。医生建议李先生在饮食方面要注意低糖、低油、少食多餐,每天至少保持1个小时左右的运动量,叮嘱李先生一定要管住嘴迈开腿。
跟风“网红”减肥,杭州女高管暴瘦13.5公斤!到医院一查,麻烦了!
这里普及一个概念——升糖指数(GI指数),指食入某种食物后它升高血糖的速度和能力。低GI食物在人体内消化和吸收相对缓慢,有益于控制餐后血糖。那如何正确食用水果呢?糖尿病患者应选用GI低,且含糖量低的水果,如樱桃、李子、柚子、桃子、苹果和梨等,但也不能多吃。误区二口感不甜,含糖量就不高甜度不但与...