大米、面条、馒头,哪种主食更容易发胖?(附减脂小贴士)

米饭、面条、馒头热量都不低,其中馒头的水分少、热量最高。尽量控制馒头的量,每餐吃一个小的就可以了,避免一不小心吃太多!3.先吃蔬菜再吃主食吃主食前先吃点蔬菜和少量肉,这样可以先填满肚子的一部分,主食就不会吃得太多,而且这样还能让血糖上升更慢。4.适量加入粗粮粗粮像燕麦、小米等热量差不多,但...

米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

从热量和升糖指数来看啊,米饭相对来说更不容易发胖一些。因为它的热量低、升糖指数也适中;馒头呢?热量高、升糖指数也高,相对来说更容易发胖一些;面条呢?就得看种类和摄入量了,选对了也能瘦身哦!不过,咱们也得明白一个道理:没有绝对的好食物也没有绝对的坏食物。关键是要看咱们怎么吃、吃多少以及搭配什么食...

多吃面条对“胰岛”不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物

白米饭:与面条类似,白米饭也是一种精制谷物,缺乏足够的膳食纤维。它的血糖指数较高,容易造成血糖快速上升。甜点和糖果:这些食物含有大量添加糖,会迅速被吸收进入血液,给胰岛带来巨大压力。含糖饮料:包括各种碳酸饮料、果汁和奶茶等,它们往往含有大量隐藏的糖分,是血糖上升的"隐形杀手"。过度加工的肉制品:如香肠、...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

虽然相比精制的白米白面,粗杂粮整体的升糖指数都低一些,但很多人确实吃不惯粗粮的口感,或者吃多了会肠胃不舒服。其实,掌握一些吃饭小技巧,能帮你把米饭面条馒头的血糖反应和热量,控制下来一点点。01注意分量,特别是馒头,别吃太多米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少...

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料

审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的防控及科学饮食等相关知识。文章首发于:糖尿病网已授权《中国临床营养网》转载原标题:《科普营养米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料》...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大(www.e993.com)2024年11月14日。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

如果从营养学角度来看,每千克挂面中的热量大约为346大卡,生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡,可见面条的热量比米饭含量高。3、馒头馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一,相比于米饭和面条来讲,馒头作为一种经过发酵之后制成的面食,含有的水分大约占到了四成左右。

米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门

葡萄糖摄入的不足,还会影响大脑的认知能力,同时也会导致微量元素缺乏、钙流失严重。不吃或少吃主食的人,患心血管疾病的风险也变得更高,还会出现一些内分泌疾病。这项研究还发现,超低碳水化合物(能提供给身体所需30%能量)、低碳水化合物(能提供给身体所需30~40%能量)、高碳水化合物(能提供身体所需65%能量)...

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

杂豆所含的维生素B族要高于谷物,还有很多矿物质,所以,杂豆有比较强的饱腹感,但是它的升糖指数不到40。建议糖尿病人可以每天吃50克的杂豆,最好是将杂豆与大米相搭配做成杂豆饭,这样可以避免餐后血糖迅速升高的问题。◎荞麦面荞麦面口感筋道,营养丰富,更是稳定血糖的得力助手。其膳食纤维和抗性淀粉的完美结合,可...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

如果喜欢弹牙的口感，还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛奶的“配料”，做一杯青稞牛奶。青稞米提供了类似珍珠奶茶中“珍珠”的口感，但低糖低脂高膳食纤维，可比奶茶店的珍珠奶茶健康多了。3青稞面条、青稞馒头/面包、甜坯子如果你的厨艺不错，那也可以尝试进阶版青稞美食，如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。