正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

很多人害怕蛋吃太多,会导致胆固醇过高,但实际上,鸡蛋与胆固醇关系不大,只要食用不过量,一天一颗是没问题的。鸡胸肉鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。鳕鱼鳕鱼含有DHA、EPA、维生素A、维生素D、硒、钙等营养素。其中,丰富的镁元素,对稳住米唐很好。鲤鱼鲤鱼的...

“糖友们”日常多吃这7种肉食,还有正糖名家杞药消渴也可以!

5条虾约含90千卡能量,做虾时,最好选择清蒸、水煮等烹饪方式,避免油炸等高脂烹饪方式。3.鸡胸肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,脂肪含量低,富含铜、铁、锌等矿物质,是B族维生素的重要来源。凉拌鸡丝适合日常食用。4.鸭肉鸭肉的营养价值与鸡肉相仿,是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中含钾较高,秋季鸭肉肥...

看完这篇,你会觉得以前的鸡胸肉都白吃了。

腌制好的鸡胸肉直接放入微波炉耐热容器,轻轻封上保鲜膜(不要完全包紧),封膜前,在鸡胸肉表面提前浇一勺清酒(没有就用料酒或者水代替),微波高火4分钟。我用的是1L大小的玻璃碗,最多一次性可以放两块鸡胸肉,加热两块鸡胸肉时建议高火5-6分钟。叮!盐曲鸡胸肉做好了,刚出炉的鸡胸肉很烫,可以稍微放置一会再...

奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?

“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少，而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关，可促进人体肌肉蛋白质合成。西兰花则属于十字花科类蔬菜，食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质，又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好！”蔡华介绍，专业运动员因为要保持身体状况最佳，通常更加需要注重...

你有控糖焦虑吗?疯狂控糖到底对不对?

一个月前，曹女士就在“抗糖化”的刺激下狠心戒糖，她将糖、垃圾食品等列入了“黑名单”。“每天都吃水煮鸡胸肉、鸡腿、清蒸鱼，可以说一点快乐都没有。”她无奈的告诉记者，最近实在忍不住了，一次性地将“心动”炸鸡和甜食吃了个遍。“抗糖化”在社交平台受关注孙新娟提醒，大家不要盲目跟风，一下子控糖...

高血糖体重减不下来

1.控制饮食:建议适当减少碳水化合物摄入量,如米饭、面条等,并且要避免暴饮暴食,可以多吃一些低脂、低热量的食物,如鸡胸肉、鱼肉等,同时也要少吃或不吃含糖量较高的食物,如奶油蛋糕、巧克力等(www.e993.com)2024年11月11日。另外要注意营养均衡,适量补充新鲜蔬菜以及水果,以满足人体所需。

金龙开新春 健康过大年|@糖友 这份新年菜谱请收好!

西兰花富含膳食纤维和维生素,低糖、高营养。将西兰花处理干净,掰成小朵,炒锅加油烧热,下蒜末炒香后加入西兰花翻炒,加适量盐、味精调味即可。鸡胸肉沙拉鸡胸肉低脂肪、高蛋白,适合糖尿病患者食用。将鸡胸肉煮熟撕成丝,加入各种蔬菜(如生菜、胡萝卜、黄瓜等),加适量沙拉酱拌匀即可。

【健康】蒸米饭时的这些改变,能有效帮你控糖

控糖效果更好1.吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔细地咀嚼...

糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...

凉拌西兰花(西兰花150克,盐1.5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫升,香油少许),豆浆1杯(300毫升),大枣红薯馒头半个(小馒头30克,大枣1个,红薯粉20克,小麦粉加红薯粉、大枣发酵蒸熟)。蔬菜、肉类、粗粮各类都涵盖,食量较小的糖友可适当减少鸡胸、西兰花的分量。

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

所以即使血糖高也完全可以吃西瓜,控制好量,加餐吃100克没问题。但是别榨汁喝,这是因为榨汁后,西瓜中的糖都游离了出来,跟直接吃相比,更容易升高血糖。能量比肉还高的4种水果想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、1...