秋天控制血糖,可以吃这八道菜,营养丰富升糖慢,提高身体抵抗力
现在的生活条件好了,很多人都会有营养过剩的情况,肥胖的人也会比较多,而这些人群普遍存在血糖高的问题,高血糖会出现身体乏力、容易饥饿、手脚易麻木、视力模糊、抵抗力差等,入秋后早晚温差大,血糖高的人群会有抵抗力弱的问题,一定要注意控制好血糖,少吃升糖快的食物。秋天控制血糖,可以多吃这八道菜,营养丰富升...
你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕
不同于糖、油含量高的零食,鸡爪看上去没什么肉,人们吃的时候心里没有负担。但其实,鸡爪热量达254千卡/100克,脂肪含量仅次于鸡皮,和猪蹄差不多,2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。虽然鸡爪的蛋白质含量和鸡胸肉差不多,但其中的蛋白质主要是胶原蛋白,利用率较差。另外,柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高...
我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!
4斤半肉1斤脆不煎不炸嘎嘣脆减脂、控糖也能吃鸡胸肉大家都知道吧,作为「减脂界扛把子」,低脂高蛋白,确实健康到没话说。但它的口感柴,也是真真儿的让人生无可恋,鱼和熊掌不可兼得……光看着就能想到那柴柴的口感,食欲全无图片来源:图虫创意好在我们这一次,用鸡胸肉做的这款小小脆,就实实...
以为很长胖,实际上能减肥的 6 种食物
土豆的烹饪方式多样,我们要避免油炸等高热量加工,选择清蒸、水煮的做法,代替主食,可以有效控制热量,控制血糖水平。2、瘦肉,瘦肉富含优质蛋白质,能够为身体提供必要的营养支持,帮助维持肌肉量,肉类在体内的分解时间比较长,可以提升食物热效应,促进脂肪的燃烧。当然,我们要选择的是瘦肉(瘦猪肉、瘦牛肉、鸡胸肉等),...
糖友必看!生菜吃了到底升不升糖?
3.搭配其他低GI食物:为了更好地控制血糖波动,糖友们在食用生菜时可以搭配其他低GI食物,如豆腐、鸡胸肉等蛋白质食物,或者燕麦、糙米等粗粮。这些食物可以缓慢升高血糖,有助于保持血糖稳定。综上所述,糖友们完全可以安心食用生菜,只要注意适量搭配和烹饪方式,生菜将成为您餐桌上的健康之选。当然,对于糖尿病...
控糖大米平替来了!一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏→
这样吃米饭,控糖效果更好米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应(www.e993.com)2024年9月21日。与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔细咀嚼,增加了进食时间。蔬菜...
1个蒸米饭时的小改变,就能帮你控糖!快收藏
这样吃米饭,控糖效果更好1吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要...
糖尿病人可以放心吃的6种零食,营养、饱腹、还不升糖,建议常备
酱牛肉的脂肪含量相对较高,因此不建议糖尿病患者大量食用。可以选择较瘦的部位或选择在制作过程中减少油脂的酱牛肉,以保证营养价值和健康性。总之,对于糖尿病患者来说,选择合适的零食非常重要。以上提到的六种零食不仅营养丰富、饱腹感强,而且低升糖指数,有助于维持血糖稳定。
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
凉拌西兰花(西兰花150克,盐1.5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫升,香油少许),豆浆1杯(300毫升),大枣红薯馒头半个(小馒头30克,大枣1个,红薯粉20克,小麦粉加红薯粉、大枣发酵蒸熟)。蔬菜、肉类、粗粮各类都涵盖,食量较小的糖友可适当减少鸡胸、西兰花的分量。
小寒节气万物雪藏,大家暖暖地涮火锅,糖友注定无缘吗?
不推荐肉类,动物内脏含有较高的胆固醇,食用后加重脂肪代谢不利于血糖控制;腊肉肥肉热量高,加速血糖上升速度。蛋白质推荐,首选牛羊精肉和鸡胸肉,适量食用;海鲜鱼虾贝类,有丰富的营养,但尿酸高的人不建议过多食用。其他蛋白质,低脂高蛋白的豆制品如豆腐、冻豆腐、千张,适合糖友食用。此外,不容忽视调蘸料这个...