转告父母得注意,家里3种调理被称“升糖王”,越爱吃血糖越高

但是美味当中也隐藏着危险,这类食物多见的就是盐分比较高,容易引发血糖升高,多吃也会影响肾脏的负担,引发各种并发症的发生。查看大图高血糖饮食的注意事项:1、主食以米面为主,一些粗粮如燕麦,玉米面等还有比较多的无机盐,富含膳食纤维,对于辅助降血糖的作用效果不错。2、补充蛋白质,我们应该减少动物蛋白的来...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

《中国2型糖尿病膳食指南》建议，主食摄入应定时定量，粗细搭配。完全去除一大类食物，显然是不科学的。选择主食时，应在精制主食中加入全谷物和杂豆类。如在白米饭中加入糙米、燕麦米、紫米、小米，用麦面、全麦面、玉米面替代白面等。粥是一种升糖指数（GI）较高的食物，但这不意味糖尿病患者绝对不能喝粥。但...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

如果大家真的想吃全麦面包的话,可以自己在家里制作,像市面上售卖的全麦面包如果经常吃的话,也会导致血糖升高。[shaer.1399297)顿顿吃粗粮,血糖不降反升,吃不对危害更大,四个事项要注意1.正确选择粗粮首先粗粮要选对,才能更好的降糖。粗粮大致分为三类,谷物类(小米、玉米、高粱、燕麦、黑米等)、豆类...

控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

糖尿病人需要食用膳食纤维丰富的食品延缓食物吸收,降低餐后血糖高峰,改善糖、脂代谢紊乱。每日饮食中纤维素含量不宜少于40g,常见的膳食纤维丰富的食物主要包括竹笋、金针菇、芹菜、黄豆、大麦、红豆、绿豆、菠菜、玉米面、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等,在绿叶蔬菜、豆类、根类、粗谷物、含糖成分低的水果中广泛存在。

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等。第三类:加了油的主食,如油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品，但大部分低GI食品因糖分含量低而口感不佳，往往被认为干燥、粗糙、无味(www.e993.com)2024年11月11日。“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维，往往口感比较粗糙，对胃肠道的要求较高，难以坚持。”有业内人士表示，口感不佳往往会影响持续性消费，如果没有很强的自律性，就难以坚持...

哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜

粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。因为粗粮质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。最后提醒大家,粗粮也是高碳水食物,吃多了也会高升糖,所以要控制食用量。

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48[4],属于典型的低GI食物;糯玉米煮一煮GI却高达82[5],这是因为:虽然甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量是糯玉米的近7倍,但含量也不过5.4克/100克。玉米中含量更多的碳水化合物则是淀粉,而糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉。(食物中...

玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕

针对玉米面,加上大量的水之后,不仅进入肠胃后消化速度较快,机体吸收率高,葡萄糖还容易成为加速血糖升高的危险因素,致使糖尿病患者的餐后血糖波动大。特别是糯玉米面对控制血糖更加不利,为此,更建议大家食用整个的玉米,如鲜玉米、甜玉米都是很好的选择。

安排!这几个低糖主食

玉米的升糖指数为55,属于升糖指数较低的主食。而且玉米的营养更丰富,富含维生素B2、B6、烟酸等成分,能调节血糖、血脂的代谢,促进胃肠蠕动、改善肠道功能。糖友在吃玉米时最好是吃整根、整粒的玉米,这样的玉米升糖指数低;玉米碴、玉米面的升糖指数就相对较高。