糖友控糖秘籍:远离这些易致血糖飙升的食物
因为白粥的升糖指数(GI值)较高,这意味着它在消化过程中能迅速释放葡萄糖进入血液,导致血糖水平快速上升。虽说糖友不宜吃稀的,但也并非是绝对不能吃,特别是在夏天有时想喝点稀的,可以将白粥替换为燕麦粥、糙米粥或者混合豆类的粥品。这些食物富含膳食纤维,能减缓消化速度,有助于平稳血糖。同时还要注意配合蔬菜或...
七成糖尿病,都是一口口吃出来的!警惕4个“升糖大户”,管住嘴
别看白粥吃起来没有味道,但它实际上含糖量可不小。白粥煮熟需要漫长的炖煮,但是食物越熟烂,我们就越难消化,血糖就会飙升。建议大家喝粥的时候可以加入一些燕麦、粗粮等食物。3.无糖食物大家千万不要被市场中说的“无糖”欺骗,这些食物没准就是隐藏的“升糖大户”!无糖食品也并非一点糖也不加,而且在食物加...
糖尿病这4种食物要少吃,这4种可以代餐吃,周永强主任科普
1.单纯的白粥白粥看起来清淡,但是升糖指数很高,尤其是煮得软烂的大米粥。因此,建议喜欢甜食的人避免单纯喝米粥,而应该在粥中搭配新鲜的蔬菜和肉类。2.高脂食物:如炸鸡、肥肉、动物内脏、油条、油饼等,若过量食用不利于病人控制血糖,至会导致血脂升高,不利于身体健康。3.高糖食物如蛋糕、点心、面包、糖果...
5种食物被称为“升糖王”,糖尿病人需要严格忌口,以免血糖飙升
白粥是个让人容易忽略的升糖食物。因为它吃起来并不甜,而且利于消化。但是它可比吃米饭和馒头更容易造成血糖升高。因为粥类食物,都需要经过较长时间炖煮以使它软烂,这样在长时间炖煮过程中就会使得米饭中的淀粉分解为短链的碳水化合物。软烂的白粥进入体内后更容易被身体吸收,而且因其容易消化很容易就又会感到饥...
富家女竟因一碗白粥爱到死心塌地?但白粥真的没营养……
白粥的血糖生成指数为102(粳米粥为102,大米粥为69),比葡萄糖的血糖生成指数还高,属于典型的高升糖食物(血糖生成指数在70以上为高升糖食物),妥妥升糖小能手。因此,对于血糖水平高或已被确诊为糖尿病的朋友来说,白粥实在算不上友好的食物。这类朋友若实在想喝白粥,也要注意不要熬煮时间太长,避免煮...
这5种食物是“升糖王”:糖友管不住嘴,打再多胰岛素也没用
水果大部分是甜甜的,深受大家的欢迎,但是部分水果含糖量特别高,比如西瓜、枣、龙眼、荔枝、菠萝等等,以及葡萄干等,含糖量都很高,糖尿病患者尽量避免食用(www.e993.com)2024年9月19日。3.白粥、糯米白粥软糯好消化,深受大家的喜爱,但是食用后更容易被分解成葡萄糖,加之白粥好消化,特别容易饿,会不自觉多吃一点,对控制血糖不利。4.部分玉...
激活胰岛素的“冠军”,不是苦瓜,糖友敞开吃,有助血糖慢慢降
1.白粥米粥是日常生活中的主要食物之一,具有滋补胃的作用。米粥能改善胃肠蠕动和消化功能,有效修复受损胃粘膜,保护胃肠健康。不建议糖尿病患者定期进食。长期食用米粥后,糖分含量高,经常饮用会导致糖尿病患者血糖浓度升高,不利于疾病的恢复和稳定。米粥不太饱,喝了之后很饿。这也导致糖尿病患者血糖处于极高状态,很难...
日常生活中三种不含糖的食物,却是隐形“升糖王”,劝你要慎吃
1、白粥大米中含有大量的淀粉,是一种碳水化合物的食物,虽然白粥糖分不高,但也是升糖指数很高的食物。这是因为,白粥几乎不用咀嚼就能进入身体,而且容易消化,短时间内就容易使血糖升高。2、馒头馒头中的淀粉含量也很高,摄入过多,就会使血糖值发生波动。而且馒头属于面食类食物,经过精加工而成,经常吃馒头,也容...
糖尿病患者注意!3类食物被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
大米在做成干饭时,升糖指数为83.2,而在做成白粥时升糖指数却高达102,这个数值已经超过了葡萄糖。对于糖尿病患者而言,是不建议喝白粥的,因为喝白粥带来不仅仅是餐后血糖骤升,还会随之而来的是血糖骤降。甚至会降到正常血糖值之下,忽高忽低的血糖对于糖尿病患者而言很危险。
危险食物清单!嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物,全列出来了!
升糖指数(GI)高的食物,吃下之后,身体中血糖变化快,血糖值会急剧上升,容易出现高血糖,对于糖尿病患者来说极其危险!软烂的白粥比起米饭和馒头,软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类...