火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克,这在蔬菜中算得上是佼佼者,比钾含量高的香蕉还优秀,是其近3倍,更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错,是丝瓜的2.5倍,同时钠含量比丝瓜低。整体来看,蛇瓜属于高钾、富含镁,又低钠的食物,很适合高血压的人群食用,对平稳血压有很好的帮助。即...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍:除了冰菜之外,还可以多吃下面这几种食物!钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜...

大量上市!钾是香蕉的17倍,建议中老年多吃,腿脚有劲,精神饱满

而咱们平时常吃的香蕉,虽然钾含量不错,但跟口蘑比起来,那简直就是小巫见大巫了!口蘑的钾含量,竟然是香蕉的17倍!你说惊不惊喜?口蘑,这个看似普通的食用菌类,其实是个营养宝库。它不仅钾含量高,还富含膳食纤维、维生素D、抗氧化剂等多种对身体有益的营养成分。吃口蘑,不仅能有效补充钾元素,还能帮助调节血糖、降...

控血压只知道吃香蕉?

它们虽然每百克的钾含量不如香蕉的高,但热量低,多吃点也没负担,还能摄入更多的钾。二、钾含量中等,但热量低的水果黄元帅苹果苹果的品种超级多,黄元帅的特点就是“口感面”,很适合牙口不太好的老人和小孩。它的钾含量为184毫克/100克,不及香蕉钾含量的72%,但热量比香蕉低得多,香蕉的热量是93千卡/100克,...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含...

香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!

北京中医药大学东方医院副院长赵海滨表示,香蕉内的确含有丰富的营养元素,包括钾、镁等,对于心血管健康有一定好处,但单靠吃香蕉来防治高血压显然是不行的(www.e993.com)2024年11月23日。《中国营养学会》发布的膳食营养素内推荐钾元素的参考摄入量为3600mg/天,保持这个量的钾元素摄入量可预防高血压。以香蕉为例,100g去皮香蕉内含有钾元素大约在...

大量上市!钾是香蕉的17倍,多吃好

快讯:创指盘中一度跌1%转基因板块午后冲高10月22日14:00|媒体速报股市点评转基因10月23日,昨日原油市场收盘继续上涨,山东地炼以稳价为主…10月23日11:22|市场资讯山东地炼21A股流行“蛇吞象”10月22日18:21|市场资讯双成药业并购1KEEP10月22日耗资约29.62万港元回购5万股10月23日08...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

1.丰富的钾含量:香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都...

蔡倩医生:香蕉是高钾的水果,经常吃会导致肾病加重?这是真的还是...

因此,对于肾脏已经失去绝大部分功能的肾衰竭、尿毒症的肾友,我们日常饮食要保持低钾。对于钾含量很高的食物,就要小心,不能吃多。否则,血液中的钾含量太高,会引起心脏节律紊乱、甚至心脏骤停这些严重反应。而香蕉中的钾含量就很高,因此,医生也常会叮嘱肾衰竭、透析的肾友,要少吃香蕉。