预防高血压、缓解眼睛干涩……小小金桔还有哪些你不知道的功效→

金桔不仅好吃,营养也不错,维生素和矿物质等营养都很丰富,特别是膳食纤维、维生素C、叶酸、胡萝卜素、钾、镁含量都很优秀。1膳食纤维金桔的膳食纤维含量可达4克/100克以上,美国农业部营养数据库中显示,金桔的总膳食纤维含量高达6.5克/100克,这含量在水果中算得上是前排了,比我们认为膳食纤维高的香蕉还优秀,几...

补充维生素C能控制住尿酸?医生:要小心事与愿违……

微血管是所有血管中最细小的,当人体内维生素C含量不足时,微血管就容易发生破裂。这种情况在皮肤表面容易发生,有可能产生紫癍、淤血。③维生素C对牙龈萎缩、牙龈出血也有一定治疗作用,如果人体缺乏维生素C,就易发生牙龈出血。④维生素C可以对抗动脉硬化、促进铁的吸收、促进四氢叶酸形成、维持巯基酶的活性,且能解毒和...

这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!这个季节不吃会后悔

佛手瓜不仅水分含量充足,其他营养成分比如膳食纤维、维生素B2、硒、叶酸含量都不错。至于维生素C含量虽然不优秀,仅为8毫克/100克,但比西瓜更高一些,是西瓜的1.4倍。1.膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

以黄心奇异果为例,它的维生素C含量特别丰富,每100克中就含有171毫克,这个含量比橙子(每100克含53毫克)和草莓(每100克含47毫克)要高出许多。3、黄皮黄皮和橘子、橙子、柚子、小金橘这些水果都是芸香科大家庭的成员,它的维生素C含量也挺丰富,每100克含有35毫克的维生素C,比香蕉的含量要高出4倍多。4、芭乐...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性和光泽;维生素E可以预防色斑和皱纹的产生,延缓衰老。此外,奇异果中的水分含量也很高,可以为皮肤补充水分,使皮肤更加水润。5、缓解压力,放松心情奇异果中含有丰富的维生素B6和叶酸,这些营养成分有助于调节神经系统,缓解压力和焦虑。维生素B6可以促...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐意见获得一致认可(www.e993.com)2024年11月18日。同时,中国肥胖问题工作组即着手编写《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》。在广泛征求相关学科专家意见的基础...

茶叶中是否含有维生素:探究维生素C与维生素A的存在

维生素C在水中溶解度较高,当茶叶用热水冲泡时,一部分维生素C会溶解在水中,而留在泡出来的茶之中。因此,在冲泡茶叶过程中,泡的时间越长,茶叶释放出的大多数维生素C就越多。此外,惯在喝茶时加入其他食物,如柠檬、蜂蜜、枸杞等,都可能增加茶叶中维生素C的含量。柠檬中含有较高浓度的维生素C,加入柠檬片或柠檬汁可...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、骨化三醇,有可能出现哪些副作用?1、叶酸叶酸是一种B族复合维生素,是四氢叶酸的前体,四氢叶酸作为转化反应的辅助因子参与核酸的生物合成。可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营...

一种让娃食欲大开、愉快拉屎的水果,建议天热多安排(不是西梅

通常来说,水分足的水果维生素C含量都不高,但奇异果却是一个特例,它的维C含量很丰富,以黄心奇异果为例,每百克的维生素C含量就可高达171mg,堪称鲜果界维C王者。每天舀上两三勺(每勺约10～15g)黄心奇异果肉给宝宝吃,就能满足从6月龄～6岁前的孩子全天所需的维生素C推荐摄入量。

国人最容易缺的维生素,这种排第一

维生素C中国营养学会建议，成人每天应该摄入100毫克维C；要想达到预防慢性病的效果，推荐每天摄入200毫克。数据显示，我国居民维C平均每日摄入量为75.5毫克。缺乏表现维C又名抗坏血酸，是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增强人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用率等。长期缺乏维C会出现...