牢记七个数字 “糖友”吃对吃好
《中国2型糖尿病膳食指南》建议,主食摄入应定时定量,粗细搭配。完全去除一大类食物,显然是不科学的。选择主食时,应在精制主食中加入全谷物和杂豆类。如在白米饭中加入糙米、燕麦米、紫米、小米,用麦面、全麦面、玉米面替代白面等。粥是一种升糖指数(GI)较高的食物,但这不意味糖尿病患者绝对不能喝粥。但...
多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
不是所有的粗粮都适合用来控制血糖的,比如黏小米、糯玉米等黏性的粗粮品种,餐后的血糖反应都是非常高的。此外,一些经过加工的粗粮也是不建议吃的,像速溶麦片、豆浆粉、薏米粉等。因此,要正确选择粗粮。[shaer.zg-wj)2.杂粮不能多吃即使杂粮含有的糖分不多,也不表示能顿顿吃,吃完了后还能不运动。好歹...
血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!
早餐是一天中最重要的一餐,糖尿病患者应选择低糖、高纤维、营养丰富的食物。以下是一份早餐推荐:燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,有助于降低血糖。可搭配牛奶、豆浆等一起食用。玉米面馒头:玉米面富含维生素B族和矿物质,有利于血糖控制。鸡蛋:富含优质蛋白质,糖尿病患者可适量食用。蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品,但大部分低GI食品因糖分含量低而口感不佳,往往被认为干燥、粗糙、无味。“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和...
从青城山到雅安芦山,拜访做麦芽糖的民间老人
另一边,妻子揭开木板上的油纸,下面是一堆用炒熟的玉米磨成的玉米面,老人将绞断成一截一截的糖浆条递到妻子手中,随之被放进玉米面里裹粉,裹了玉米面的糖条不再粘手了,妻子将它们码放在一起,仍然用油纸盖上。而固态麦芽糖的工序也制作完成,接下来只需要将它敲成小块就可以食用了,这是中国民间常见的一种...
降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!
多食入膳食纤维类食物既有助于防止过量饮食,又能延缓血糖上升速度,减轻胰腺细胞的压力(www.e993.com)2024年11月13日。高纤维饮食如大麦、玉米面、黄豆、红豆、绿豆、菠菜、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等。主要包括蔬菜和粗粮类食物,要和细粮搭配食用。三、精细食物要少吃细米白面淀粉含量高,高淀粉食物通常含有较高的热量,容易引起血糖升高,增加...
民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品,但大部分低GI食品因糖分含量低而口感不佳,往往被认为干燥、粗糙、无味。有业内人士表示:“传统控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持购买和食用。”
玉米面这样做太好吃了,不烫面,手不沾面,松软可口,凉了也不硬
这款松饼不烫面,手不沾面,制作过程轻松简单,口感却松软可口,令人陶醉。更值得一提的是,即便是冷却后,它依然保持着松软的口感,丝毫不显硬结。红糖的香甜与玉米面的细腻完美结合,让人一尝难忘,仿佛置身于田园风光之中,感受那份纯净与美好。准备食材:普通面粉、玉米面、酵母粉、红糖、温水、食用油...
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品,但大部分低GI食品因糖分含量低而口感不佳,往往被认为干燥、粗糙、无味。有业内人士表示:“传统控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持购买和食用。”
大鹅玉石寓意:揭示玉雕大鹅与玉器鹅的深层含义
红糖玉米饼的鸿鹄家常做法红糖玉米饼是一道非常受欢迎的花束传统美食,其家常做法非常简单,而且美味可口。下面我将用中文为您详细介绍红糖玉米饼的家常做法。所需食材:1.玉米面:200克;2.红糖:50克;3.温水:150毫升;4.食用油:适量。步骤一:准备食材...