BMI正常,就不用进行体重管理了吗?

吃的太“素”,严格限制肉类摄入会导致蛋白质摄入不足,反而会增加食欲。因此高蛋白膳食在减重过程中常被推荐,能减轻饥饿感,增加饱腹感和静息能量消耗,有助于减轻体重、缩小腰围。吃的太“荤”吃的太“荤”,肠道菌群失调,可以导致肥胖。这是因为肠道菌群在消化、代谢方面起着重要作用,如果菌群失调,会改变能量摄入...

探究北方人与南方人身高差异的原因

虽然环境和饮食对身高有显著影响,但遗传基因在身高的决定中起着基础性作用。北方人和南方人在遗传基因上可能存在差异,这可能导致两者在身高方面的不同。研究表明,身高的遗传性较强,父母的身高往往会影响孩子的身高。北方地区的历史上,可能由于气候和生存环境的压力,促使人们在遗传上更倾向于较高的身材,以增强生存能...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

其实那个糖是我们指的添加糖或者叫额外的糖,确实过多添加糖会对肥胖产生不良的影响,所以我们所说的少吃糖,不是少吃主食,而是少吃这些精致的碳水化合物以及添加糖。碳水化合物是人体不可或缺的功能物质。中国营养学会推荐18岁至49岁中国人的膳食总能量中,要有50%至65%来自碳水化合物,一般成年人每天应摄入250克...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?可能影响预期寿命!

医生表示,像刘女士这样的病例并不少,很多人不吃主食,但却大把大把地吃各种零食、高糖水果等食物。另外不吃主食也会导致身体因缺乏碳水而能量供应不足,身体就会转而分解储存的脂肪和蛋白质提供能力。这会产生很多的含氮的代谢废物,加重肾脏排泄负担,从而引发糖尿病。02男子为降糖,3个月不吃主食,结果进了医院...

为什么日本人那么瘦?被日本人的饭量惊到了,怪不得身高都在倒退

导致日本人在饮食上比较节俭，饭桌上很少见到大量蔬菜和肉类，主要以碳水化合物为主食，鱼类消费相对较高。正因为这个原因，有些人说日本人的饮食习惯令人费解。认为他们在吃饭方面表现得既喜欢又褒贬不一，一旦有人邀请他们吃饭、参加自助餐或是在中国用餐时。多数日本人都能吃得很多，炫耀各种美食，但一旦回到日本，...

减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?

其实,不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因(www.e993.com)2024年12月19日。如果不吃主食,人体没有足够的碳水化合物补充能量,蛋白质和脂肪就要参与供能,我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成,就都不能够正常运行了。??蛋白质下降了,没有肌肉,瘦得没有美感,还可能带来脱发、皮肤状态变差、免疫力降低、记忆力下降、便秘...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

极端限制碳水化合物会影响饮食质量,通常也会减少果蔬、全谷物和豆类的摄入,从而导致缺乏维生素、矿物质、膳食纤维和这些食物中的植物化学物质。在没有多种维生素补充剂的情况下,可能会出现营养缺乏症,同时低膳食纤维含量不利于肠道健康,容易便秘。2.会出现诸多不适应症状甚至增加心脑血管疾病风险生酮饮食改变了人体的...

研究发现:身高越高,寿命越短,真不是玩笑吗

如果发现自己的身材存在不达标的地方,要及时进行调整哦,避免因此而影响自身健康。参考资料:[1]《大规模数据显示:个子高的人,患癌风险更大》.医学界肿瘤频道2022-03-07[2]《肚子胖和大腿粗、屁股大的人,谁更长寿?252万人研究带来答案》.健康榨知机2023-08-24...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

进食行为也是影响肥胖症发生的重要因素。不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,而且一日的食物总量增加。我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受...

她是身高刚到一米六的营养学教授, 却养出一米九二的高个娃

这里也科普一个小知识点,国内的面条大多是高GI(血糖生成指数)食物,本身没什么问题,作为主食能很好地补充碳水,但是高GI食物有个缺点,就是吃多了容易发胖,在孩子生长发育的阶段,如果高GI食物摄入过多,他们很有可能会横向发育,这样会影响到身高的增长。