浙大研究:每天多吃1个蛋,心脏病和癌症死亡风险升高?真的吗?

有观点认为，鸡蛋的摄入量可能需要因人而异。例如，对于高血脂、高胆固醇人群，鸡蛋摄入量应适当控制，特别是蛋黄中的胆固醇含量较高，可能会对这类人群的健康产生一定负面影响。而对于儿童、孕妇、老年人等营养需求较高的群体，鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源。通过合理搭配饮食，既能满足营养需求，又能避免潜在风险。...

不想老了骨质疏松 劝你多吃这5种食物 尤其女性!

只要不追求纯素食,均衡饮食并不容易缺乏优质蛋白。3、富含维生素D的食物维生素D可以促进钙的吸收和利用,我国居民维生素D缺乏率高,需要引起重视。富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D...

年龄越大,越要多吃肉?医生建议:50岁后,这3种肉不妨多吃点

而且随着肉食中的胆固醇和饱和脂肪酸与高血脂、高血压等慢性疾病风险的强联系,也让人开始担心吃太多肉容易导致血压血脂水平升高,进而引发各种心血管疾病风险。为了减少这些风险,很多老年人都自觉的选择少吃肉甚至不吃肉。那么不吃肉真的健康吗?其实这里也有一定的饮食误区,一项横跨11个国家的联合调查研究就分析了饮食对...

动物内脏说道多 你吃对了吗?营养师揭开动物内脏的营养真相

心和肾中的蛋白质和硒含量也很高，而且二者的脂肪含量较低，是纯纯的高蛋白、低脂肪食物。而胃、大肠、肺中的蛋白质含量相对较低，并且都不是优质蛋白，吸收利用率较低，但硒的含量比较丰富。内脏让很多人望而生畏的原因，主要是来自里面的胆固醇和嘌呤等这些对健康不友好的成分。总体来说，内脏中嘌呤、胆固醇含量...

它是“胆固醇的克星”!每天吃一点儿,还能润肺止咳、抗衰老

杏仁中的不饱和脂肪酸有助于防止脂肪堆积,软化血管,并在一定程度上降低低密度脂蛋白和血清中的胆固醇水平,从而有助于预防高血压、高血脂等心血管疾病。2.高蛋白杏仁蛋白属于优质蛋白,易消化,是一种食用价值非常高的植物蛋白。3.润肺止咳杏仁有止咳、润肺、止喘作用,能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。

血脂高了还能吃肉吗?遵循“3吃”“3不吃”原则或能有效降低血脂

高蛋白低脂肪的鱼肉,无疑非常适合高血脂人群(www.e993.com)2024年12月20日。但也不能多吃,一周吃两三次就够了。注意甲壳、贝类等海鲜胆固醇较高,血脂高的人还是别吃了。家禽肉鸡、鸭、鹅等家禽肉,脂肪含量也不高,并且富含蛋白质。高血脂人群在吃这类肉的时候,建议将皮去掉,因为禽类皮中脂肪相对较高。

不吃早餐危害到底有多大→

经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会影响大脑发育,降低大脑功能。此外,不吃早餐也容易引起胆固醇增高。有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,长此以往容易引发心脑血管疾病。容易患糖尿病不吃早餐,会导致午餐和晚餐后胰岛素迟迟不肯出动,会造成餐后血糖过高,时间长了容易罹患糖尿病。

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道

经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会影响大脑发育,降低大脑功能。此外,不吃早餐也容易引起胆固醇增高。有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,长此以往容易引发心脑血管疾病。容易患糖尿病不吃早餐,会导致午餐和晚餐后胰岛素迟迟不肯出动,会造成餐后血糖过高,时间长了容易罹患糖尿病。

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

同时蛋白质吃多了,膳食纤维就会减少,菌群失调会更加严重。04骨质疏松人群足量的蛋白质是骨质健康的“保护伞“,可以减少骨关节炎、骨折风险,还能维持膝关节的稳定性和活动度,防止软骨磨损,保护膝关节。但当蛋白质过量,血液就会过酸,身体会就动用骨钙来中和酸性物质,反而会引起钙的流失,因此骨质疏松的人群,在保...