控制血糖,从饮食开始:糖尿病患者的饮食原则
过量摄入脂肪会降低胰岛素的活性,使血糖升高。因此,糖尿病患者应限制脂肪的摄入量,特别是动物脂肪和胆固醇含量高的食物。同时,适量选择优质蛋白质,如瘦肉、去皮鸡肉、鱼类、豆制品和低脂奶制品。避免食用单糖及双糖食物单糖和双糖食物消化吸收快,容易导致血糖迅速升高。因此,糖尿病患者应避免食用这类食物的摄入,如红糖...
小米粥,糖尿病人真的不能喝吗?对餐后血糖的影响有多大?
但很多有糖尿病的人对小米粥却望而生畏不敢喝,有些人喝了小米粥,餐后血糖确实会有明显的升高。那么,有糖尿病的人真的不能喝小米粥吗?首先,糖尿病控制饮食并非限定哪种食物能吃哪种食物不能吃,要控制的是所吃各种食物加起来提供的总热量,小米只不过是多种食物中的一种,所以完全可以出现在糖尿病人的食谱上...
喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了
对大多数人来说,适量食用小米粥是不会导致血糖难以控制的,相反,当它与高蛋白质或高纤维的食物搭配时,更能促进血糖的稳定。可见,小米粥对血糖的影响,其实并不是一言以蔽之的“会让血糖上升”或“会让血糖下降”。如何科学食用小米粥因此不是糖尿病患者不能喝小米粥,而是要科学合理地食用,在此提醒糖尿病患者需...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。05|鸡蛋在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
因此,在享受小米粥那份温暖与滋养的同时,我们亦需智慧地权衡,适时调整,让这份早餐的甜蜜与健康同行,而非成为血糖波动的温柔陷阱。升糖指数不是高度值,而是面积除以100得出的数值2、燕麦片提到健康早餐,牛奶+燕麦片的组合一定会榜上有名。遗憾的是,市面上大部分的燕麦片都是经过熟化处理的,升糖指数非常高,不...
爱喝小米粥,到底是升高血糖,还是能降低血糖呢?答案来了
据中国食品成分表显示,每100克小米中含有高达8.5克的膳食纤维,这一含量远超大米和面粉等其他常见谷物(www.e993.com)2024年9月22日。膳食纤维的这一显著特性,使得小米粥在调节血糖方面具有独特的优势。膳食纤维能有效降低食物的升糖指数,即影响血糖上升速度的指标,因此,小米粥中的膳食纤维有助于抵消其碳水化合物成分对血糖的潜在影响。
生姜和小米粥吃血糖可能升高吗
如果在吃完生姜和小米粥后进行了高强度运动或进行了额外的卡路里消耗,则可能会导致血糖水平暂时性上升。这是因为食物中的碳水化合物会被分解成葡萄糖并进入血液中,以供能量使用。日常生活中要注意合理饮食,避免暴饮暴食或者过度节食,以免影响身体健康。同时也要适当增加体育锻炼,有利于控制体重。
糖尿病连小米粥都不能喝?医生:教你两招安心喝粥控血糖
小米作为一种主食,也就是我们常说的碳水化合物,与米饭、面条、馒头等主食一样,其中富含淀粉等物质,人体摄入后,淀粉会转化为葡萄糖,体内血液中的葡萄糖水平升高,通过仪器测出来的血糖值就会升高,所以许多糖尿病患者担心喝小米粥会升高血糖,不敢喝小米粥,这是不无道理的。
经常喝小米粥,到底是升血糖还是降血糖?医生说出答案,涨知识了
此外,小米粥的升糖指数是61.5,属于中等升糖指数食物,不会像其他主食一样快速升高血糖水平,而且,如果在小米粥中加入一些蔬菜、水果等低糖食物,还可以降低小米粥的升糖指数,使其更加适合糖尿病患者食用。总的来说,经常喝小米粥可以补充人体所需的营养物质,但是需要注意控制摄入量,同时,在喝小米粥时需要注意搭配其他...
粥喝多了居然会伤胃!小米粥怎么喝才更健康?
小米粥虽然容易烹调好消化,但好歹也算是粗粮,很多高血糖的朋友以为喝它能控血糖,主食顿顿都喝小米粥。但是,错了,又错了!高血糖人群不适合喝粥!小米粥的血糖生成指数(GI值)高达62,属于典型的中GI食物,跟大米粥的GI值(69)相差无几,因此高血糖人群应控制小米粥的摄入。喜欢吃小米又想要控血糖的朋友,要注意小...