餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第八个小贴士是学会应对压力。长期处于高压状态会导致血糖升高。医生建议，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力，间接改善血糖水平。第九个妙招是适当饮用绿茶。绿茶中含有的儿茶素等多酚类物质，具有抗氧化、改善胰岛素敏感性的作用。医生建议，每天可以饮用2-3杯无糖绿茶，但要注意避免在空腹时...

血糖高与吃饭习惯有关?医生提醒:糖尿病人切记吃饭前后别做3事

提到运动,不少人可能第一时间想到的是跑步、游泳这类大强度的运动。但其实,对于大多数糖尿病患者来说,适合的可能是一些低强度、低风险的运动。比如太极,这种传统的中国武术形式,已被研究证实可以帮助改善2型糖尿病患者的血糖控制。太极动作缓慢、柔和,既可以增强身体的灵活性和平衡性,又能通过调节身体和呼吸来帮助...

糖尿病的“祸根”被揪出,不想血糖升高,3种食物最好少碰

而肥胖会降低胰岛素敏感性,增加胰岛素抵抗,容易引发糖尿病。建议每周进行150分钟的中等强度运动,如太极拳、快走、慢跑、游泳等;适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,如练哑铃、俯卧撑,每周2~3天。3、戒烟戒酒烟草中的尼古丁可以使升糖激素水平上升,直接导致血糖升高。吸烟还会增加胰岛素抵抗,可导致糖代谢受损,最终...

花生是糖尿病的“导火索”?不想血糖升高,3种食物尽量少吃

过量运动:过量进行运动会导致交感神经兴奋过度,继而让体内的去甲肾上腺素、肾上腺素分泌增加,让肝脏将储存的糖原转换成葡萄糖,容易诱发血糖上升。空腹运动:罹患糖尿病的患者本身血糖就不稳定,在空腹状态下运动很容易导致低血糖、反应性高血糖出现,对于病情的控制不利。且在空腹运动后,往往会让人食欲大增,容易摄入过量...

糖尿病人最佳运动时间被发现!这个时间段运动,寿命延长30年

当然,“傍晚运动会引起血糖波动”并不意味着运动会给糖尿病患者带来很多风险。相关统计数据显示,我国糖尿病患者高达1.4亿,位居世界第一。糖尿病显然已经成为致死风险最大的疾病之一,但糖尿病并非“无药可救”。中国2型糖尿病运动治疗指南(2024版)指出,规律运动可以提升胰岛素敏感性、改善体质、提高患者生活质量,同时...

糖尿病人如何控制餐后血糖在10以内:4个不要原则

吃完饭不要急着躺下玩手机或睡觉(www.e993.com)2024年11月27日。正常情况下,进食15分钟后,小肠开始吸收食物中的葡萄糖等营养物质,血糖开始升高。但也不要急着运动,饭后马上运动会加重胃肠负担。二不要:急于进行紧张的活动或工作糖友在饭后应该避免过度的精神紧张和压力性工作,长时间的精神紧张会导致血糖波动,增加血糖升高的风险。放松身心,避免...

名医面对面 | 糖尿病常见误区,你中招了吗?

运动量越大越好过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险,还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜,每周3~5次,每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%,自我感觉周身发热、微微出汗,但不是大汗淋漓。运动前应热身,运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄。

运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳

有氧运动有氧运动,即在氧气充足的环境下调动全身主要肌肉群进行的运动,具有诸多益处。参与者在运动过程中能够提升胰岛素敏感性,降低糖化血红蛋白,从而为糖尿病患者带来血糖改善。美国运动医学学会和美国糖尿病协会均推荐每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。

60岁男子每天坚持运动“降血糖”,半年后情况如何?答案来了

老李心里五味杂陈,暗暗发誓自己以后再也不盲目依赖运动来降血糖了。一、权威研究:运动能降低74%糖尿病风险!2023年6月,华中科技大学同济医学院和上海交通大学医学院的研究团队在《英国运动医学杂志》上公布了他们的最新发现:每天仅投入6分钟的中等至高强度运动,便能有效降低罹患2型糖尿病的风险。但运动带来的降...

央广营养课|警惕这8个习惯,让你悄悄变成“小糖人”

央广网北京4月26日消息(记者智陈阳实习记者张瀚允)“管不住嘴,迈不开腿”的生活让许多人不知不觉变成“小糖人”,如何控制血糖成为人们关心的问题。生活中哪些习惯容易让血糖升高?糖尿病患者应怎样吃主食?4月25日晚,首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客《央广营养课》直播间,对以上问题给出...