糖尿病人吃这款降菜:一菜两血糖稳,还降压护血管

它的热量低、升糖指数低,而钾元素、水分和营养含量却很高,这种“两低三高”的特点使得芹菜成为了糖尿病人的理想选择。每百克芹菜的热量仅为16千卡,而膳食纤维含量却相当高,达到了2.6克,香芹的含量更是高得惊人。这意味着,即使糖尿病人吃到饱,也不用担心血糖会飙升。二、糖尿病人吃芹菜有这些好处:除了能稳定血...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一下鸡蛋炒米饭的做法,不仅营养更全面还不会油腻。做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴...

糖尿病人吃点苦味东西,血糖更好还保护血管,五大食品推荐如下

糖尿病人多吃利于稳血糖,也保护血管,今天,我们就来深入聊聊几种常见的苦味食物,特别是苦瓜、莴笋、生菜和苦菊,以及它们的烹饪方法和健康益处,同时也不忘提及黑巧克力这一特别的苦味食品。一、苦瓜:清热解暑的夏日良伴苦瓜,以其独特的苦味和丰富的营养价值,成为了夏日餐桌上的常客。它不仅能够帮助清热解毒,还含有丰富...

糖尿病:花生可以吃吗?记住这两点,吃完不升糖!

吃太多油脂，身体会将其转化为脂肪储存，导致体重增加，从而容易引起血糖升高。老李担心以后是否还能吃花生，不是不能吃，关键在于如何吃。首先要控制花生的摄入量。为老李算了一笔账：每100克花生仁（大约一小把）含有500多大卡的热量，且脂肪含量很高。一不留神吃多了，就相当于吃了几碗米饭的热量。因此，建议...

建议糖尿病人常吃这6种食物,合理搭配饮食,血糖不升高

对于糖尿病患者来说,饮食管理至关重要(www.e993.com)2024年12月20日。合理选择食物并搭配饮食是控制血糖的重要一环。以下列举了六种适合糖尿病患者食用的食物,它们低GI(血糖指数)且富含营养,能够帮助稳定血糖、控制血糖波动,并且在合理饮食结构中发挥重要作用。一、油菜炒香菇:油菜含有丰富的纤维素和维生素C,有助于调节血糖,降低糖化血红蛋白。香...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃。(GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)特别是那种比较甜、比较面的老南瓜,含糖量比较多,不仅不能降血糖,如果吃的时候不减少主食,很容易升高血糖。

糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让父母受骗了

另外，花生碳水化合物并不高，升糖指数低，糖尿病人也可以吃。只是吃得时候一定得注意控制好量，大量食用会让身体内摄入过多的脂肪，也会导致血糖升高，特别是油炸过的花生，最好不要吃。所以，糖尿病患者适量吃点花生是没问题的，建议平均每天吃25-35克就够了。同时，因为花生含有大量蛋白质，饭前吃花生会有一定...

糖尿病患者如何控制饮食呢?记住“十六字方针”

通俗地说,血糖指数越高的食物,对糖尿病人就越不利;越低,则越适合于糖尿病患者。如果比较日常主食品种,相比之下以莜麦面血糖指数最低,其次为玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混黄豆粉的二合面等。血糖指数最高的为精米、精面、梗米等。从上面的比较可知,多食杂粮、多吃含纤维素较高的粗制食物,可避免血糖波动...

血脂异常吃点啥?研究发现:3种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对!

因此,开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外,除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!健康时报毛圆圆摄坚果的5大好处,被忽视了1.稳定血糖北京大学人民医院营养科主治医师崔茗萱2019年在健康时报刊文介绍,坚果中膳食纤维含量丰富,能...