“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物
李医生点头说:"确实如此。建议您先吃蔬菜和蛋白质食物,最后再吃主食。这样可以减缓碳水化合物的吸收,避免血糖快速上升。"他继续说道:"此外,适当增加运动也能帮助控制血糖。每天进行30分钟以上的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车,都能有效提高胰岛素敏感性,改善血糖控制。"张明认真地记下这些建议,决心从今天开...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
米糊、芋泥、米粥、果酱、土豆泥等食物,本身碳水化合物含量高,消化吸收得快,血糖升得也快。4、勾芡的菜烧茄子、紫菜蛋汤、麻婆豆腐、西湖牛肉羹、鱼香肉丝等食物都经过勾芡,里面有糊化的淀粉,吃多了会导致血糖升高。5、酥性食物蛋挞、千层酥、牛角面包、酥饼、曲奇、桃酥等酥性食物,其中含有很多动物油脂,热量...
香蕉会让血脂升高?医生:少吃4种水果,血糖平稳没烦恼!
大家都喜欢吃米饭、面条这些主食吧?不过,白米饭和白面条吃多了,血糖容易升高,也会影响血脂。我们可以选择一些粗粮,比如燕麦、玉米、红薯这些。它们富含纤维,能帮助控制血糖和血脂。而且,粗粮的口感也很好,吃起来有嚼劲,比白米饭有营养多了。蔬菜多吃蔬菜对健康很有好处,尤其是绿叶菜。像菠菜、白菜、...
糖尿病的“发物”是大葱?医生:预防血糖升高,6种食物或要少吃
并且大葱的含糖指数比较低,糖尿病人食用后不会引起血糖升高,血糖偏高的人群应多吃新鲜的绿叶蔬菜。同时,大葱中的纤维素和膳食纤维,有助于促进胃排空,减少葡萄糖的吸收,但是需要注意避免一次食用过多。医生:预防血糖升高,6种食物或要少吃1.腌制类食物白粥配小咸菜是大多数中老年人的早餐标配。其实腌制类的食...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...
一个控制血糖的饮食方法:吃“硬”不吃“软”
吃饭顺序也会影响血糖瑞士《营养》杂志发布的一项新研究显示,食物顺序是影响餐后血糖和胰岛素水平的重要因素(www.e993.com)2024年10月15日。为减缓碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,最好遵循以下进餐顺序:餐前先喝汤胃的饱腹时间约15分钟,进食汤水、蔬菜和肉类后,会增加饱腹感,易升糖的主食就吃得少了。
糖友血糖飙升至15,是俩包子惹的祸?包子饺子是否还能入口?
吃包子可能会导致血糖升高,原因如下:高碳水化合物含量包子通常含有较高的碳水化合物,尤其是面粉制成的皮和里面的馅料,如肉类、蔬菜或豆沙等。这些馅料虽然可能包含一些蛋白质和脂肪,但总体上碳水化合物的比例较高。快速吸收包子中的碳水化合物主要是淀粉,当淀粉被身体消化吸收后,会迅速转化为葡萄糖,导致血糖水平...
糖尿病人注意:餐后有此感觉,说明血糖高了,这样降血糖!
经过以上方式进行调整,您的餐后血糖还是比较高,建议您找医生说明情况进行药物调整。升糖慢的饮食技巧多吃蔬菜叶、茎,少吃根、块茎,如土豆、藕等含淀粉高的蔬菜;不吃油炸食物或油腻食品;可以吃水果,不要喝果汁;喝蔬菜汤去掉汤表面上的油;吃肉丝比吃肉片、肉块好;...
多吃白萝卜 帮助降血糖?提醒:不想血糖升高 这2样要忍住嘴
除了白萝卜之外,还有许多生活中的小细节和技巧能够帮助我们更好地控制血糖。饮食的均衡至关重要。这不仅意味着要有适量的蔬菜,如白萝卜,还应该包含全谷物、精选的蛋白质来源以及健康的脂肪。例如,糙米和燕麦等富含膳食纤维的全谷物可以帮助缓慢血糖上升,而豆类、鱼类和瘦肉则提供了必要的蛋白质,助力维持血糖稳定。...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
相比于习惯性早晨8点之前吃早餐的参与者9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的概率高出59%一日三餐几点吃更合理?这份时间表收好了!专家建议两餐之间应保证时间间隔从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时,其间不进食但注意不要超过15个小时...