糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

李梅点了点头，开始解释：“其实，糖尿病的饮食管理是一个复杂的过程。只是吃粗粮并不能保证血糖稳定，因为血糖的变化受多种因素影响，包括饮食的总热量、食物的GI值（升糖指数）、以及个体的代谢情况。”王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不...

血糖升高?当心“伪粗粮”!

粗粮倾向于富含直链淀粉,这种淀粉对血糖水平的波动影响较小。然而,像糯玉米、黑糯米这类口感软糯的食物,则含有较高的支链淀粉,它们更容易被人体消化和吸收,因此会使血糖上升得更快。2.“精细化”的粗粮粗粮因富含不溶性膳食纤维而口感较粗糙。为改善口感,许多人采取“精细化”处理方式,如延长粗粮粥的烹煮时间...

要控糖,粗粮您吃对了吗?

燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小。而糯性谷物中支链淀粉含量多,支链淀粉分支多,结构相对松散,容易被消化分解,升糖速度更快。如果血糖控制不佳,一定要避开支链淀粉含量较多、吃起来口感较糯的谷物,如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等。以小黄米为...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

血糖的正常范围到底是多少,哪些食物能快速升高血糖?

糖皮质激素也可以促进蛋白质分解,产生的氨基酸转移到肝脏,进行糖异生,还抑制肝外组织摄取和利用葡萄糖,因此,可引起血糖升高。糖皮质激素本身并不促进脂肪分解和脂肪动员,但它存在,会使其他促进脂肪动员的激素发挥最大的效果。这像极了生活中的渣男,自己不会生宝宝,却可以促使女人生宝宝...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量(www.e993.com)2024年11月11日。淀粉种类分为分解较慢的直链淀粉和更易被消化分解的支链淀粉两类,粗粮一般含有更多的直链淀粉——这种淀粉对血糖的影响相对较小。但糯玉米、黑糯米等具有糯糯口感的食物,其含有的支链淀粉含量较多,更容易被消化分解,导致升糖速度相对较快。

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

暖暖提醒:不管是高度酒还是低度酒,都会被胃直接吸收,使餐后血糖升高。另外酒精对心肌有直接伤害作用,心脏不好的人群饮酒需谨慎。04巧克力巧克力高糖、高脂肪,这些成分会导致血糖和血脂双双升高,对血糖的控制相当不利。2个容易踩坑的“陷阱”!01这些粗粮≠控糖!

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

粗杂粮确实含有更丰富的膳食纤维,膳食纤维也确实会在我们的肠道中延缓糖的吸收,使餐后血糖升高的幅度会低一点、升高的速度慢一点。但是,粗杂粮并不能降低血糖,无限地添加粗粮,相应问题也会随之而来。首先,粗杂粮口感非常粗糙,和白米白面等精细粮相比,粗杂粮并不容易被消化吸收,对胃肠道的负担也比较重。

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,不利于血糖的控制。7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病患者每天只吃粗粮不吃...

粗粮有益健康,但被你吃错了

1、粗粮糊,不建议:虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高GI食物,容易升高血糖,使粗粮变成了精粮。2、黏糯粗粮,不建议:早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米...