糖友必看:睡前四大习惯影响血糖,改了就降!

四、睡前情绪波动大:应激激素,血糖难稳情绪波动对血糖也有很大的影响。睡前情绪激动、紧张、焦虑或生气会使身体分泌应激激素,如肾上腺素、皮质醇等,这些激素会导致血糖升高。解决方法:学会调节情绪,通过深呼吸、冥想、听音乐、阅读等方式放松心情,缓解压力。建立良好的睡眠环境,保持卧室安静、黑暗、凉爽,选择舒适的床垫...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

实际上,人在应激,紧张,睡眠不足的时候,身体中的肾上腺素、糖皮质激素水平也可能升高,所以,应激、紧张情绪、睡眠不足也会让人有低血糖时类似的反应——想吃甜的。而在吃了甜食之后,大脑中多巴胺这种让人感到正面情绪的神经递质分泌会增多[1],不仅如此,碳水化合物的摄入还会让神经系统中的5羟色胺水平升高。多巴...

空腹还是餐后血糖,哪个更准确?血糖忽高忽低,让我们来稳定它

如果胰岛素水平不够了,血糖就不能平稳地降下来,另外,情绪激动时肝脏会加速糖原转化,血糖水平也会升高。因此,糖尿病患者不仅要做好饮食和运动管理,还要调整好自己的情绪。医生告诉钱大爷,子女的事情让他们自己去想办法,姻缘强求不来,先把自己的身体照顾好。血糖忽高忽低,帮你稳住它稳住血糖,首先要稳住自己的心情...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

长期睡眠不足可能影响精神状态,导致白天的注意力和工作效率下降。夜间进食增加:饥饿感还可能导致夜晚忍不住进食,反而容易吃得过量,特别是高糖高脂的零食,从而打乱体内的生物钟,增加体重。6.情绪和心理影响情绪波动:不吃晚饭可能导致血糖水平波动,进而影响情绪稳定性,容易引起烦躁、焦虑、注意力不集中等情绪问题。

高血糖能吃茄子吗?医生建议:不想血糖飙升,少吃1物多做3事

至于情绪调节,李强医生指出"期的负面情绪会刺激交感神经兴奋,导致血糖升高。因此,糖友要学会调节情绪,可以通过冥想、瑜伽或者听音乐等方式放松身心。"了更直观地了解"少吃1物,多做3事"血糖的影响,记者采访了一位坚持这一原则半年的糖友张阿姨。今年58岁的张阿姨是一名退休教师,两年前被诊断为2型糖尿病。刚开始时...

有这几种特征的女性,更容易患上心脏疾病

心力衰竭是心血管系统终末期的疾病过程,由各种原因导致心脏泵血功能受损,血量不能满足全身组织基本的代谢需求,表现为呼吸困难、体液潴留等(www.e993.com)2024年11月8日。心碎综合症心碎综合症又称应激性心肌病,是指人在情绪过于激动或悲伤时,出现心跳加速、血压升高、血管过度痉挛等应激反应,严重时会出现恶性心律失常,甚至猝死。但该疾病经治疗后...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

为了控制血糖，许多年轻人自行开始了对血糖的检测。但这也是充满着不确定性。在人体内所有抽血化验的指标中，血糖是非常容易波动的。“它既受到饮食摄入的影响，餐后的运动也会影响，还有一个调控机制叫神经内分泌。它在兴奋状态下的时候，或者焦虑抑郁的时候，血糖都会升高，不像血脂或者血里的蛋白那么稳定。”潘琦...

健康科普 | 为什么一定要吃早餐?

研究表明,不吃早餐的人群中,心血管疾病的发生率较高,这可能与早餐缺失导致的代谢紊乱、血糖和血脂水平异常有关。早餐有助于维持正常的血糖和血脂水平,从而保护心血管健康。影响心情与情绪不吃早餐可能导致身体能量不足,进而影响心情与情绪。人们可能会感到焦虑、易怒或情绪低落,影响心理健康。

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

1.焦虑、紧张:当人们处于焦虑、紧张等情绪状态时,身体会分泌大量的肾上腺素等应激激素,这些激素会导致血糖水平的升高。2.抑郁:抑郁状态下,身体会分泌大量的皮质醇激素,这种激素也会导致血糖水平的升高。3.愉悦、放松:当人们处于愉悦、放松等情绪状态时,身体会分泌大量的多巴胺等神经递质,这些递质有助于调节血...

这种上瘾要不得:糖瘾或GI和情绪

一般来说GI≤55为低GI食物,55<GI<70为中GI食物,GI≥70为高GI食物。糖和情绪间的关系当我们情绪低落或紧张焦虑时,往往会选择糖果、巧克力等高糖食物来安慰自己。这是因为糖分能够快速地提升我们的情绪,让我们感觉更加愉悦。然而,饮食对情绪的影响并不仅限于此,它涉及到更多的生理和心理机制。