空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
结果是因为最近体检查出血糖偏高,医生建议饮食控糖,所以都不太敢吃饭,肉更是不敢碰。刚好老家寄上来一袋小米,想着杂粮升糖指数不高,正好拿来做主食,于是三餐主食都换成了小米粥,就这样吃了小半年。再复查的时候竟然血糖更高了!医生了解了他的饮食情况后,才道出原因,就是小米粥害的。这可把他难住了,小米...
揭露红薯的神秘面纱:升血糖还是降血糖?真能抗癌吗?一起来揭秘
温热的红薯升糖指数在76左右,而放凉的红薯升糖指数在54左右。所以,案例中的老张,吃了温热的红薯后,低血糖的症状很快就得到了缓解。那么,为什么他吃完红薯后,第二天去医院门诊测量血糖,血糖又升高了?因为张先生在吃红薯的时候,还习惯喝一碗小米粥。本来红薯不属于高热量食物,但是加上小米粥后,就会造成餐后血...
血糖高不能喝“小米粥”?医生坦言:这3种主食才“升糖高手”
不可否认,小米粥的升糖指数相对较低,但这并不意味着可以无视其对血糖的潜在影响。血糖高的人群在享受小米粥带来的温暖与营养的同时,更应该注意其量的控制,以及与其他食物的搭配。升糖高手:白米饭说到升糖,有一个“高手”可能被很多人忽视了——白米饭。在我们的传统饮食中,白米饭无疑占据了压倒性的地位。...
喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了
并且粥的升糖速度及幅度跟我们的烹饪方式也非常相关,煮得越软烂、糊化程度越高,升糖速度及幅度就越高。然而,小米的特点在于它的黏性相对较低,这意味着它在消化吸收过程中较为缓慢,不会像精制谷物那样迅速升高血糖。另外,小米粥中的膳食纤维可降低肠道中相关酶的活性,延缓食物在肠道的移动速度,从而延缓糖分的吸...
喝小米粥,到底“升糖”还是“降糖”?别乱猜,医生告诉你实情
小米本身富含碳水化合物,熬成粥后,其软糯的质地使得糖分易于消化吸收,理论上可能导致血糖升高。小米粥的血糖生成指数(GI值)约为71,逼近高GI标准,意味着它可能引发血糖较快上升。而血糖峰值达到93.6的情况,对糖尿病患者的血糖管理构成了现实挑战。三、医生支招:科学饮用小米粥...
经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道
糖尿病前期患者,长期吃小米,与糖化血红蛋白(HbA1c)平均水平从6.65%降低到5.67%相关(www.e993.com)2024年10月18日。同时,研究人员还发现小米的升糖指数(GI)为52.7,比精制大米(71.7)、小麦(74.2)和玉米等谷物都低。图片来源:123RF升糖指数是食物增加血糖水平的程度和速度的指标,低升糖指数的食物吸收率低,葡萄糖释放缓慢,血糖上升速度相对缓慢...
小米粥是高血糖的“诱发剂”?告诫:想血糖正常,3种食物请忌口
不过,小米粥虽然有控糖的作用,但食用方式不对,也会升高血糖!血糖生成指数用于反映不同食物对血糖影响大小。一般来说,升糖指数越高,对血糖的影响越大。小米粥的升糖指数(GI)是61.5,属于中GI食物。中升糖指数食物对血糖影响虽不大,但如果把小米粥当唯一主食,或把小米煮得过于软烂加速消化吸收,都容易引起血糖...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
糯米鸡的主要材料是糯米,蒸熟煮熟的糯米几乎是升血糖最猛烈的食材,而在制作过程中,腌制鸡肉时还会加入糖调味,因此糯米鸡的血糖指数非常高,高达106,比葡萄糖(100)还高。所以,糯米鸡不建议糖尿病病友食用。》》》稀饭:可以,但建议少吃一般来说,食物煮得越软烂,消化就越容易,餐后血糖上升也越快。比如大米做成米...
老人血糖高能吃小米粥吗小米性温味甘……
血糖高的老人是可以喝小米粥,但应根据小米粥的营养、热量及升糖指数来看。小米粥中的氨基酸成分比较多,脂肪含量却很少,而且大多数都是不饱和脂肪酸,还有少量的卵磷脂能够有效预防高血压、高血脂的发生。且小米粥含有多种营养成分,如维生素、脂肪、氨基酸、碳水化合物等,为血糖高的人带来了更多健康的保障。
4种“伪粗粮”,升糖比精米白面还快,糖尿病人尽早撤下餐桌
但是,其升糖指数(GI)达到了111,甚至高于精米白面,不但如此葡萄糖的升糖指数还要高,糖尿病患者应适量食用或避免食用。二、血糯米血糯米,顾名思义,就是带有红色种皮的糯米,它长得很黑米很像。很多人误以为血糯米比普通糯米更有营养价值,其实不然。