名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

而且先吃蔬菜,再吃主食,不仅能增加饱腹感,控制主食的摄入,另外蔬菜的升糖指数低,减慢了胃的排空,延缓了对碳水化合物的吸收,血糖就相对比较平稳。很多人得了糖尿病,很多东西不敢吃。阮园表示,饮食要格外注意升糖指数(GI)高的食物,“第一类是高糖糕点食物。比如甜甜圈、奶油蛋糕等。这些美味的糕点中含有大量的添...

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质、脂肪等难消化的成分相对较少,容易被快速消化,引起血糖升高。而且酒精还会使得身体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致血糖升高后难以回落到正常水平。4.巧克力巧克力高糖、高脂肪,这些成分会导致血糖和血脂双双升高,对血糖的...

建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃

柚子富含维生素C和多种矿物质,升糖能力慢;而苹果呢,则含有多酚类的活性物质和丰富的膳食纤维,对血糖的稳定有着积极作用,糖友们可以在加餐的时候来上一瓣柚子或者一个拳头大小的苹果哦。八、高蛋白轻碳面包与牛奶:简单又健康高蛋白轻低碳面包,具有高蛋白,高纤维,低碳水的特点。牛奶呢,则富含蛋白质和钙。糖...

余叔叔讲科普 | 柚子的维生素C含量比橙子还高,热量还超低!

它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,[2]同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

既然是秋季受欢迎的水果之一,糖友们自然也跃跃欲试。柚子对糖友们其实还挺友好的。它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃|蔗糖|水果|血糖...

甜度:果糖>蔗糖>葡萄糖升糖指数:葡萄糖>蔗糖>果糖所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高(www.e993.com)2024年11月22日。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水果:...

中国饮食模式最升糖 | 精米面主食吃太多

低升糖指数食物:1.主食:煮过的整粒小麦、几乎没有加工的粗粮,黑米、通心粉、魔芋、荞麦;2.干豆及制品:红豆、绿豆、扁豆、黑豆、鹰嘴豆、豌豆等;3.乳类:奶粉、牛奶;4.水果:含果酸较多的水果,如苹果、柚子、樱桃、桃子、猕猴桃、李子;5.即食食品:高纤维或全麦型食品,如混合谷物的面包、燕麦麸面包。

方志辉教授:这5种水果,升糖很慢,特别适合糖尿病人吃!

在宏韵中医出诊的方志辉教授表示,许多糖尿病患者因为担心血糖升高而不敢食用水果,然而,适量食用水果不仅有助于血糖控制,还能预防糖尿病并发症的发生。方教授列举了五种适合糖尿病患者食用的水果,这些水果的血糖生成指数(GI)较低,对血糖影响较小。1.樱桃...

糖友必看!生菜吃了到底升不升糖?

首先，我们要明确一个概念：食物的升糖指数（GI）。升糖指数是指食物在胃肠道中转化为葡萄糖被吸收的速度和程度。高GI食物会迅速提高血糖水平，而低GI食物则能缓慢升高血糖，有助于控制血糖波动。而生菜正是一种低GI食物，其升糖指数较低，对血糖的影响较小。其次，生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，这些营养成分...