一个不起眼的炒菜习惯,全家4口变“糖友”!现在改还来得及

芝麻酱、辣酱、番茄酱、拌饭酱的油脂含量高,含糖量也不低,冷藏储存才不容易变质,常温条件就容易氧化酸败。02冰箱全塞满没喝完的饮料酸奶、打包回家的残羹冷炙、超市里顺手买的水果...就算从不下厨的人,冰箱也容易被塞得满满的。如果自己做饭的话,冰箱里还会塞了不少生熟食材。但冰箱里塞得过多,空气流通不...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

升糖指数低,对高血糖患者更友好食材单一、淀粉多+其他营养成分少的原因,也导致了「淀粉凝胶」类食物的升糖指数偏低,对高血糖患者也更友好。当然,这类食物也有相应的缺点的。第一,蛋白质含量非常低一般的精制白米饭里的蛋白质含量大概有2%-3%,而淀粉凝胶」类食物中的蛋白质只有0.2%-0.8%。偶尔吃吃凉皮凉...

主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能控血脂、调血压……快试试

1.升糖指数低相比普通主食,如大米饭、白面条、白馒头等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33～36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更好的选择。2.钾含量高鹰嘴豆还是典型的高钾食物,干鹰嘴豆每100克中含钾830毫克,熟鹰嘴豆每1...

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1、升糖指数低相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33～36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更好的选择。2、钾含量高鹰嘴豆比起普通主食,还是典...

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

尹薇说,凉皮、凉面其实都是精制碳水,不仅淀粉含量高,还缺少维生素和膳食纤维,升糖指数较高。“从热量看,每100克的凉皮约117千卡,和米饭的热量差不多;凉面约为283千卡,是米饭的两倍多。而我们在吃凉皮凉面的时候,因调味品对味蕾的刺激,通常吃得比米饭多,摄入的能量往往也更多。”...

科学素质提升|主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压...

1、升糖指数低相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33～36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)(www.e993.com)2024年11月10日。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更优秀的选择。

我愿称之为,最适合减脂人的豆子!(不是黄豆

有一种食物,煮出来不用任何调味,却有着和板栗相近的香甜、软糯,GI(升糖指数)却差不多只有板栗(蒸栗子GI:57)的一半,它就是——鹰嘴豆特别是打成泥的鹰嘴豆,有着类似黄油的质地,又混合坚果的风味,真的很好吃。如果你没吃过,很推荐尝试一下。

常见食物蛋白质、脂肪、维生素营养成份、升糖指数、酸碱性全知道!

1、单糖:葡萄糖、果糖2、双糖:蔗糖、麦芽糖3、多糖:纤维素、淀粉4、血糖生成指数:低:奶、豆、柑橘、苹果、梨、桃、李、樱桃高:糖类、甜食、米面、土豆、甘薯、南瓜、西瓜、胡萝卜、菠萝。(四)、维生素1、A:鲨鱼肝油、奶油、肝脏、蛋黄、红绿色蔬菜、胡萝卜,西红柿,木瓜,高丽菜,青椒,红心番薯...

南瓜会降糖?素菜不升血糖?糖友10个饮食误区,很多人还不知道

面粉和米饭的升糖指数、所含的碳水化合物十分相似,对血糖高低没有太大差异。误区10:无糖食品随便吃(不可以!)无糖食品是不含蔗糖的食品,但也用面粉、淀粉制作,油含量比较高,是升血糖的食品。外出吃饭注意7件事相信糖友们在家都会好好吃饭,有意识地控制血糖水平。但如果外出吃饭,菜肴的烹饪不由自己,恐怕容...

怕吃脂肪长胖升血糖?但这9种健康的高脂食物建议糖尿病人常吃

芝麻酱、花生酱里的油基本是它们重量的一半，建议每天不超过10g，面包上薄薄地涂一层就好啦。2、黑巧克力研究发现，吃黑巧克力，可以让双歧杆菌和乳酸菌等肠道有益菌等到更好的营养，产生抗炎化合物，从而保护心血管健康。很多人担心吃巧克力会发胖，不过发表在《内科医学档案》上的一项研究发现，每周吃5次巧克力的人...